3 tedenski spletni izziv - Novoletni preboj 2026

(Globalno uveljavljen pristop NVC komunikacije po Marshallu Rosenbergu

NOVOLETNI PREBOJ 2026

3 tedenski skupinski spletni izziv svetovno uveljavljenega pristopa NVC komunikacije in priznanih dihalnih tehnik Soma Breath

Izboljšaj svojo komunikacijo v partnerskih, družinskih in drugih odnosih ter se nauči regulacije stresa, čustvenih odzivov in počutja.

Ta spletni izziv se prične 12. januarja 2026

Super zgodnje prijave so možne do 11.12. 2025, nato se bo cena dvignila

Days

Hours

Minutes

Seconds

“Verjamem, da lahko načela in tehnike NVC komunikacije dobesedno spremenijo svet, še pomembneje pa je, da lahko izboljšajo kakovost vašega življenja – v odnosih z zakoncem, otroki, sosedi, sodelavci in vsemi, s katerimi stopite v stik. Ne morem jih dovolj priporočiti.“
– Jack Canfield, avtor serije Chicken Soup for the Soul

Zaupali so mi:

Kako tečaj poteka?

Program poteka 3 zaporedne tedne in je zasnovan tako, da ga z lahkoto vključite v svoj vsakdan.
Vsak dan boste potrebovali približno 20 minut: del za ogled kratke lekcije, del za izvedbo praktične vaje + nekaj dodatnega časa za izvedbo dihalne vaje (priporočeno zjutraj). V obdobju 3 tednov se bomo srečali tudi 3-krat v živo preko Zooma, poleg tega pa vas čaka še uvodno srečanje, kjer boste dobili jasna navodila, kako tečaj najbolje izkoristiti.

Kaj tečaj vsebuje?

1. Dnevne video lekcije (3–25 minut)

Vsako jutro prejmete nov, kratek in jasen video, ki ga lahko pogledate, ko vam ustreza. Lekcije so oblikovane tako, da korak za korakom dvigujejo razumevanje in praktično uporabo NVC-principov, komunikacijskih veščin in dihalnih tehnik.

2. Dnevne praktične vaje

Po vsaki lekciji boste prejeli konkretno nalogo:
– komunikacijsko vajo,
– dihalno tehniko,
– ali pa imeli možnost beleženja refleksij v obliki osebnega dnevnika.

Za te aktivnosti potrebujete 10–25 minut na dan, ki bodo pomagale ustvariti veliko razliko v počutju, jasnosti v komunikaciji in odnosih.

3. Tedenska srečanja v živo preko Zoom-a (3 srečanja + uvod)

Vsak teden se srečamo v živo, kjer lahko:
– postavljate vprašanja,
– dobite dodatno razlago konceptov,
– skupaj izvedemo praktične komunikacijske vaje,
– naredimo vodene dihalne tehnike.

Srečanja trajajo 90 minut, potekajo ob četrtkih ob 18.00 oziroma do 19.30:

1. teden: 15. 1. 2026
2. teden: 22. 1. 2026
3. teden: 29. 1. 2026

Poleg tega imamo še uvodno kratko srečanje v ponedeljek, 12. 1. 2026, od 18.00 do 18.45.

Vsa srečanja bodo posneta, tako da ničesar ne zamudite, če se katerega ne morete udeležiti v živo.

4. Dostop do spletne skupnosti

Med tečajem boste imeli možnost povezati se z drugimi udeleženci, deliti izzive in napredek ter dobiti podporo pri izvajanju vaj. Skupnost dodatno krepi motivacijo in občutek pripadnosti.

Tečaj se mi zdi zelo dober in vsebuje veliko koristnih informacij. Vsebinsko je pregledno in nas lepo vodi po dnevih, da se ne izgubiš v kupu informacij. Tudi zelo dobro je, ker je kombinacija teksta in videa. Video poveča zanimanje in lažje si zapomniš in občutek imaš stika s predavateljem. Všeč mi je, da so zraven tudi dihalne tehnike.

Kaj se boste naučili:

V treh tednih boste razvili nabor ključnih veščin, ki vam bodo pomagale ustvarjati bolj jasne, povezovalne in stabilne odnose — tako v zasebnem življenju kot v družini, partnerstvu, starševstvu ali službi. Program pokriva pet temeljnih področij, ki jih lahko začnete uporabljati že isti dan:

1. Jasno in avtentično izražanje ter učinkovito postavljanje mej

Naučili se boste, kako izraziti svoje potrebe in meje na način, ki odnos okrepi, namesto da bi ga razdiral. Odkrili boste, kako ohraniti stik, povezanost in spoštovanje — tudi takrat, ko izražate “ne”.

2. Aktivno in empatično poslušanje

To je ena najmočnejših veščin za preprečevanje konfliktov in poglabljanje stika. Spoznali boste, kako poslušati tako, da se druga oseba počuti varno, slišana in razumljena — kar pogosto že samo po sebi raztopi večino napetosti.

3. Čustvena inteligenca in preoblikovanje težjih čustvenih stanj

Naučili se boste, kako prepoznati, regulirati in preobraziti čustvena stanja, kot so frustracija, jeza, nemoč ali preplavljenost. Odkrili boste, kako prevzeti odgovornost za svoje notranje doživljanje in kako reagirati z večjim mirom.

4. Razumevanje in preseganje dinamik moči v odnosih

Prepoznali boste, zakaj se v določenih odnosih znajdete v boju za prevlado, umiku ali podreditvi — in kako te vzorce preseči. To razumevanje vam bo močno olajšalo komunikacijo znotraj zahtevnih situacij.

5. Regulacija živčnega sistema in sproščanje stresa

Spoznali boste preizkušene, svetovno priznane dihalne tehnike ter vodene dihalne meditacije z avtorsko glasbo, ki pomagajo umiriti telo, zmanjšati stresne odzive, dvigniti odpornost živčnega sistema in ustvariti več notranje stabilnosti.

Ostale tematike 3 tedenskega spletnega tečaja:

Kako lahko s pomočjo kakovostnega poslušanja vzpostavimo globlji stik z bližnjo osebo ter kako ustvariti prostor, v katerem smo lahko resnično slišani. Katere so najpogostejše napake pri (ne)poslušanju in kako se vrniti k večji povezanosti.
Soočanje z napadalno komunikacijo, preprečevanje nastanka konflikta ter veščine, ki nam pomagajo navigirati skozi težavne pogovore. Predpriprava na zahtevno komunikacijo in ohranjanje miru med stresnimi situacijami.
4 koraki izražanja, ki povečujejo jasnost in zmanjšujejo šume v komunikaciji.
Vrste prošenj, njihova učinkovita implementacija ter postavljanje mej na način, ki ne povzroča razdora.
Povzdigovanje glasu kot orodje za poglobitev stika s sogovornikom.
Podajanje povratne informacije brez obtoževanja.
Dihalne tehnike, vaje in meditacije (vključno z metodo Soma-breath) za sproščanje stresa, povečanje odpornosti živčnega sistema in vzpostavljanje notranjega miru.
Izgradnja notranje kapacitete za soočanje s stresnim okoljem in konflikti.
Praktične vaje komunikacije za prevzemanje odgovornosti za naše notranje stanje, doživljanje in čustvene procese.
Preobražanje nepodpornih mišljenjskih vzorcev in prepričanj.

Tedenski tematski sklopi:

1 TEDEN: Osnovni koncepti nenasilne komunikacije in veščina empatičnega poslušanja + osnovne dihalne vaje in dihalne meditacije

2 TEDEN: Veščina avtentičnega izražanja in postavljanja mej v komunikaciji + nadaljevalne dihalne vaje in meditacije

3 TEDEN: Samo-epmatija in čustvena inteligenca ter povezovanje vseh treh veščin + napredne dihalne vaje in meditacije

Namen tečaja:

Tečaj je zasnovan tako, da vam v kratkem času omogoči konkretne rezultate v komunikaciji, počutju in vsakodnevnih odnosih. Osredotoča se na tri ključna področja:

Praktično razumevanje NVC komunikacije
Jasna razlaga temeljnih principov NVC komunikacije in preproste vaje, ki jih lahko izvajate sami ali z drugo osebo.
Dihalne tehnike za uravnavanje čustev in živčnega sistema
Učinkovite svetovno priznane dihalne metode in vodene meditacije za umirjanje stresa, preoblikovanje čustvenih odzivov in več notranje stabilnosti.
Integracija v vsakdanje odnose
Prenos teorije in vaj v realne situacije iz partnerskih, družinskih in prijateljskih odnosov za več povezanosti, jasnosti in miru.

Mnenja udeležencev

Ta tečaj je bil do sedaj vsekakor najbolje vložen denar v mene in mojo prihodnost. Hvala!

Meni je tečaj super . Nisem še sicer uspela priti do konca, ker grem res počasi in delam vaje. Ko bom tečaj končala, bi šla skozi video posnetke še enkrat, ker se mi zdi, da mi posnetki še posebej doprinesejo k učenju.

Spletna delavnica je fantastična. Super primeri. Tudi teorija - jasno napisana. Pa seveda video posnetki - super! Nisem še prišla do konca - sem nekje na sredini - predvsem opazujem kaj se mi dogaja, kaj zaznavam v interakciji z drugimi. Se pa lahko pohvalim, da sem z vašimi nasveti, že vsaj 5x lepo izpeljala začetek "težke komunikacije".

S sinom sva nazaj vzpostavila srčno povezanost (tudi ko dela kaj kar me boli ali se bojim zanj), za katero sem mislila da je izgubljena. Veliko lažje postopam s trmastimi izpadi hčerke. V zame bolečin družinskih situacijah, kjer imamo vsi različne interese in nastane konflikt, imam orodje kako postopati da se situacija umiri, reši ali vsaj to, da jo znam sprejeti. S partnerjem v razhajanju sva imela po tem tako lep in povezan pogovor , kljub bolečini in različnimi pogledi na situacijo, da sva se na koncu iskreno objela in našla rešitve.

Nad tečajem in teorijo NVC sem naravnost navdušena. Že vrsto let delam na sebi saj me je v to prisililo življenje in tole je ena boljših stvari ki res zadane bistvo. Pa tudi dihalne vaje in vse kar spada zraven me navdušuje.

Javor, pozdravljen! Najprej bi rada izrazila hvaležnost sebi, da sem si podarila tale izziv in seveda vam za res odlično predstavljene vsebine . Všeč mi je, ker je sama vsebina podana jasno, strukturirano in smiselno (kar je pomembno za zadovoljitev našega mentalnega nivoja in razumevanja), a hkrati počasi, z občutkom in zavedanjem. Pa še prijetna glasba v ozadju, ki nas res popelje v telo.

Pozdravljen, Hvala za odličen tritedenski tečaj in veliko angažiranost s tvoje strani. Pripravljene lekcije in dihalne tehnike so odlične , bo pa potrebno se veliko vaje, da bodo novi pristopi prisli malo bolj v kri. Pika na i vsemu temu pa so bila srecanja preko zoom-a, kjer so debate vezane na konkretne situacije prinesle se dodatno sirino, poleg tega pa si delil se ostale informacije kot npr. kako te nove tehnike cimbolj uspesno spraviti v prakso, katere knjige priporocas in katerih pristopov se lahko posluzujemo (somatic experience, narm,…). Zelo koristno vse skupaj in sem hvalezna za nova znanja. Sedaj imam na pogovore drugacen pogled oz. vidim vse skupaj nekoliko sirse. Vsekakor bom tecaj priporocila naprej.

Pozdravljeni, na FB sem vas čisto slučajno odkrila in intuicija mi je rekla prijavi se. Z vašimi vprašanji, razlago in meditacijami, sem uspela sprejeti eno izmed težkih odločitev v življenju in prekiniti toksičen odnos z bližnjo osebo. Čutim, kot da se mi je kamen od srca odvalil in lažje sem zadihala. Hvala!

Pozdravljeni. Vse pohvale 3 tedenskega spletnega tečaja. Sploh dihalne vaje so res super. Glede na to da sem se prijavila zaradi moje dolgoletne nespečnosti mi dihalne vaje res koristijo. Očitno sem bila vsa leta zamrznjena. Sedaj spet čutim sama sebe.

MajaUdeleženka 3 tedenskega spletnega tečaja

Rada bi vam sporočila, da mi je bil vaš 3-tedenski webinar daleč najbolj uporaben v primerjavi z vsemi krajšimi, ki sem jih do sedaj poslušala. Verjetno zaradi vaj, ki jih ob vašem vodstvu izvajamo (v intimnem okolju, ki si ga sami izberemo, ob izbranem času). Zelo sem vam hvaležna, da so nam materiali na voljo tudi po zaključenem tečaju. Določene posnetke, z zame močnimi aha momenti, sem poslušala znova in znova in znova z mislijo kako to udejanjiti v realnem življenju. Dihalne vaje ob tem zelo pomagajo (še posebej Zlatorogova meditacija), ker so odlično orodje za sproščanje notranje napetosti. Naravnost navdušena sem bila nad vašimi zoomi v živo: odgovori na naša vprašanja pa so bili brez olepšavanja, iskreni, z bistvom, avtentični in brez zavijanja v nerazumljivo meglo.

AnaUdeleženka 3 tedenskega spletnega tečaja

Dragi Javor, iskreno vam želim izraziti svojo globoko hvaležnost za vaš tečaj nenasilne komunikacije , ki sem se mu pridružila v maju. V tečaj sem vstopila z upanjem, da bom bolje razumela in izboljšala svojo komunikacijo in moram reči, da ste presegel vsa moja pričakovanja. V življenju se pogosto srečujem s tem, da se ne počutim slišano ali videno. Ko izražam sebe, se odzivi pogosto kažejo v obliki nasvetov ali kritik. Čeprav razumem, da korenine tega segajo v otroštvo, me to še vedno prizadene in me pogosto pripelje do tega, da raje molčim. Ne upam si, ali pa preprosto ne znam izraziti svojih potreb. V bistvu šele zdaj, pri štiridesetih, zares dojemam, da smejo obstajati tudi moje potrebe. Tvoj tečaj mi je odprl nov svet. Nov pogled. Korak za korakom me opremlja z orodji, ki mi pomagajo, da začnem komunicirati z več zaupanja in spoštovanja do sebe in drugih. Posebej bi izpostavila čudovito Zlatorogovo meditacijo, ki me napolni z mirnostjo, uravnovesi in nežno poveže s seboj sploh po napornih dneh. Vaš način vodenja je topel, spoštljiv in pomirjujoč. Ustvarjate varen prostor, kjer lahko človek res zadiha s polnimi pljuči in se začne vračati k sebi. Hvala ti iz srca. Z iskreno hvaležnostjo,

SonjaUdeleženka 3 tedenskega spletnega tečaja

Super zgodnje prijave so možne do 11.12. 2025, nato se bo cena dvignila.

Days
Hours
Minutes
Seconds

3 TEDENSKI SKUPINSKI SPLETNI IZZIV
KOMUNIKACIJA + DIHALNE VAJE + PODPORA PREKO ZOOM-a
*(tečaje izvajaš samostojno preko spleta + 3 skupinska srečanja v živo preko ZOOMA)

Začetek 12.1. 2026

417 €

97€

Z nakupom tega 3 tedenskega spletnega tečaja prejmeš:

3 skupinska srečanja (90 min) v živo preko Zoom-a, ki jih vodi Javor Škerlj Vogelnik. Spoznali boste dodatne koncepte in vaje iz NVC komunikacije, izvajali skupinske dihalne tehnike in prejeli odgovore na vaša vprašanj.
Dodatno uvodno srečanje v živo preko Zooma
20+ video posnetkov predavanj o globalnem pristopu NVC komunikacije – razlage osnovnih konceptov, praktični primeri in vaje (si jih ogledate ob svojem času)
15+ praktičnih vaj iz komunikacije – za vsakodnevne življenjske primere in odnose
7+ specifičnih dihalnih tehnik, ki so posnete z izbrano glasbo za večji fokus, manj stresa in boljše ravnovesje živčnega sistema
3 napredne dihalne meditacije svetovno priznane metode SOMA Breath z avtorsko glasbo (22 min, 24 min, 55 min) – za globlji stik s sabo, odpravljanje anksioznosti, obvladovanje čustev in krepitev živčnega sistema
Delovni listi & PDF gradiva – osnovni koncepti NVC pristopa + seznam občutkov in potreb + navodila za pisanje osebnega dnevnika
Dostop do vseh video vsebin, vaj in gradiv ostane tvoj vsaj 1 leto (ali nedoločen čas).
Možnost medsebojne podpore znotraj skupine

NAROČI ZDAJ

*3 tedenski izziv je namenjen osebam, ki še niso kupile spletnih tečajev preko www.javorvogelnik.com. V 3 tedenskem izzivu so vsebine in vaje enake/podobne vsebinam iz ostalih spletnih tečajev www.javorvogelnik.com

3 DNEVNA DELAVNICA V ŽIVO +
3 TEDENSKI ZPLETNI IZZIV

*(na voljo je samo še 10 mest)

Kdaj: 20, 21 in 22 februar 2026

775 €

300€

Z nakupom delavnice v živo
prejmeš:

Celoten program 3 tedenskega spletnega izziva, ki poteka od 12.1. do 1.2. in ga predelaš pred začetkom delavnice v živo (glej levi stolpec)
3 dnevno delavnico v živo v Ljubljani 20, 21, in 22 februar 2026 (vsak dan 3 polne ure)
Fizično knjižno gradivo
Delavnica je izredno praktične narave in poteka znotraj manjše skupine do 15 oseb
Na delavnici izvajamo številne vaje NVC komunikacije v parih, igre vlog, vaje poslušanja, izražanja, postavljanja mej ter dihalne tehnike in dihalne meditacije
Prigrizke in pijačo
Možnost medsebojne podpore znotraj manjše skupine
Delavnica poteka: v petek od 16:30 do 19:30, ter soboto in nedeljo od 10h do 13h

Če delavnica ne izpolni vaših pričakovanj, vrnemo denar – brez vprašanj
V primeru, da se delavnice v živo ne morete udeležiti, lahko poiščete drugo osebo, ki vas bo nadomestila.

NAROČI ZDAJ

*Cena za super zgodnje prijave za prvih 5 mest znaša 300 eur.
Cena za zgodnje prijave znaša 350 eur.
Redna cena znaša 415 eur

O globalnemu pristopu NVC komunikacije:

NVC komunikacija je mednarodno uveljavljen pristop, ki ga je razvil ameriški psiholog dr. Marshall Rosenberg. Njegov namen je vzpostavljanje kakovostnega stika med ljudmi na način, ki omogoča, da so potrebe vseh vpletenih čim bolj upoštevane.
Temeljna načela NVC
NVC spodbuja način razmišljanja in komunikacije, ki temelji na:
jasnih opazovanjih,
avtentičnem izražanju notranjih doživetij,
empatičnem poslušanju,
samoempatiji.
S t. i. “žirafjim jezikom” nadomestimo razdiralne vzorce obtoževanja, okrivljanja, ocen in zahtev z jezikom, ki povečuje možnost razumevanja, sodelovanja in zadovoljevanja potreb vseh strani.
Zakaj je NVC pomemben?
NVC nas vabi k ranljivosti, človečnosti in povezanosti. Podpira:
harmonične odnose,
sodelovanje po principu so-moči,
konstruktivno reševanje konfliktov,
hkrati pa ohranja avtentičen izraz posameznika.

Veščine NVC komunikacije vam pomagajo pri izboljšanju odnosov

Doma

Pristni in iskreni odnosi doma so zelo pomembni, zato so tehnike usklajevanja ključne.

V partnerstvu

Kvalitetna in jasna komunikacija v partnerskem odnosu je bistvena za rast in harmonijo

Med prijatelji

Nauči se ustvariti pristne odnose v prijateljskih krogih in kako premostiti razlike.

Tri najpogostejše napake, ki ljudi vodijo do konfliktov

Verjamejo samo besedam: Ljudje pogosto poslušajo samo besede, ki jih nekdo izgovori, namesto da bi prisluhnili bistvu sporočila, ki so občutki in potrebe in se skrivajo izza besed.
Mislijo da je njihovo mnenje edino pravilno: Velikokrat mislimo, da je naš način razmišljanja edini pravilen, zato se težko povežemo z občutki in potrebami drugih. Pogosto tudi mislimo, da so naše potrebe pomembnejše od potreb drugih.
Prehitro odzivanje namesto poslušanja: Ko nekdo govori, se pogosto odzivamo z nasveti, svojimi zgodbami ali drugo osebo poskušamo potolažiti, namesto da bi preprosto poslušali in razumeli, kaj nam druga oseba poskuša povedati.

Komu je namenjen 3 tedenski spletni tečaj NVC komunikacije in dihalnih vaj?

Osebam, ki želijo izboljšati komunikacijo: Bodisi v osebnem življenju z družinskimi člani ali znotraj partnerskega odnosa.
Tistim, ki se soočajo s konflikti: Za posameznike, ki želijo okrepiti svojo čustveno inteligenco, izboljšati reševanje konfliktov, izražati svojo avtentičnost in preobraziti nepodporne vedenjske in miselne vzorce.
Tistim, ki imajo željo po globljem stiku z drugimi: NVC komunikacija vam bo pomagala, da se povežete z drugimi na globlji, bolj avtentični ravni.
Ljudem, ki jih zanima osebni razvoj: Za vse, ki jih zanima področje delovanja človeške psihe, nevroznanosti in želijo nadgraditi svoje komunikacijske veščine ter izboljšati svoje počutje.

NAROČI ZDAJ

Katere dihane vaje boste izvajali v tem 3 tedenskem spletnem tečaju?

OSNOVNO VODILO DIHA (4:23 min)

TEHNIKA DVOJNEGA ZAPOREDNEGA VDIHA (razlaga + izvedba 5:16 min)

OSNOVNA DIHALNA MEDITACIJA za preprečevanje utrujenosti (razlaga + izvedba 11:52 min)

NAPREDNA DIHALNA MEDITACIJA za krepitev jasnosti (razlaga + izvedba 11:56 min)

SKLOP JUTRANJIH DIHALNIH VAJ za vzpodbuden začetek dneva (12:47 min)

OGNJENI DIH (dodatna jutranja vaja 8:08 min)

DIHALNA MEDITACIJA ZA SPROŠČANJE TEŽKIH ČUSTEV (jeza, bolečina, žalost, stiska, tesnoba...) v odnosu do specifične osebe (22:01 min)

DIHALNA VAJA ZA SPROŠČANJE TEŽKIH ČUSTEV IN ODPIRANJE SRCA (18:27 min)

NAROČI ZDAJ

Dihalne tehnike in vaje iz 3 tedenskega spletnega izziva so povzete po svetovno uveljavljenih metodah kot so Wim Hof, Soma Breath, Quantum Flow in Andrew Huberman in podprte z avtorsko glasbo.

Izvedite spodnjo dihalno vajo in meditacijo in takoj izkusite pozitivne učinke na svoje počutje

Dihalna vaja: Dvojni zaporedni vdih
-Vsedite se v miren prostor
-Poravnajte hrbet
-Vdih naj bo izveden skozi nos in v prepono na način, da se trebuh izboči
-Izdahnite skozi usta in ob izdihu sprostite telo
-Sledite ostalim navodilom iz video posnetka

Kratek izsek iz Zlatorogove dihalne meditacije po metodi Soma Breath (Do izvora moči)
-Vsedite se v miren prostor, kjer vas nihče ne bo motil
-Poravnajte hrbet
-Vdih naj bo izveden skozi nos in v prepono na način, da se trebuh izboči
-Izdahnite skozi usta in ob izdihu sprostite telo
-Sledite ostalim navodilom iz video posnetka
– Za optimalno izvedbo uporabite kvalitetne slušalke
– Med izvajanjem poslušajte sebe in sovje telo in v primeru slabosti prenehajte

Na kakšen način vam lahko redno izvajanje dihalnih vaj pomaga?

V tem video tečaju boste prejeli 7 različnih in dopolnjujočih vodenih dihalnih vaj, ki jih lahko uporabljate z namenom:
poglabljanja stika s seboj
predpriprave na intenziven pogovor, sestanek ali pogajanje
preobražanja težkih in intenzivnih čustvenih stanj (stres, tesnoba, žalost, napetost, zmedenost, bolečina, brezup…)
preseganja čustvenega naboja, frustracij in jeze v odnosu do določene osebe
prebujanja kreativne energije in premagovanja utrujenosti
uravnovešanja živčnega sistema
krepitve stika s kvalitetami prisotnosti, zbranosti in miru
izboljšanja počutja, zdravja in medosebnih odnosov
spoznavanja svojih občutkov na način, da jih ne tlačite in da vas ne preplavijo
vzpodbudnega začetka dneva

Napredne dihalne meditacije

Odkrijte moč edinstvenih dihalnih meditacij, svetovno uveljavljenih dihalnih praks, ki so podprte z dinamično avtorsko glasbo in vodenjem skozi edinstveno izkušnjo v slovenskem jeziku

S tem, ko boste postopoma integrirali nova znanja globalno priznane metode NVC komunikacije in osvojili osnovne dihalne tehnike, vam znotraj 3 tedenskega tečaja ponujamo še dodatno podporo s pomočjo daljših (+ 20 min dolgih) dihalnih meditacij s posebaj izbrano avtorsko glasbo.
Napredne dihalne meditacije vam bodo v pomoč pri:
-sproščanju stresa
-preobražanju težkih čustev
-prebujanju vaše kreativne moči
-globlji navdahnjenosti
-krepitvi občutka miru in blaženosti
Napredne dihalne meditacije so osnovane na priznani metodi Soma Breath, kjer je poudarek na ritmičnosti dihanja in daljših ciklih intermitentne hipoksije.

Prisluhnite kratkim izsekom iz meditacij:

Mnenja oseb, ki so izkusile napredne dihalne meditacije

Evo, poslušala celo meditacijo in ja, všeč, všeč 👏👏👏. Kr nek power oz. energijo sem dobila po poslušanju meditacije, sploh v delu, kjer dihaš po ritmu ... Pa smejati sem se začela .. kar instantno sem vesela postala. In tvoj glas je tak, da me odpelje, spiritualno - senzualen 🙂 Kmalu ustvari še kakšno meditacijo 🥰

KsenijaHRM

Javor, tole je pa nekaj najboljšega kar sem kadarkoli poslušala. 🤩🔥🌟 Resnično!!! 💯♥️ Glasba, dihanje.....ma vse je TOP! Pol časa sem imela naježeno kožo. Moj poklon za tako inovacijo.

Danijela K.Vodja prodaje

Kar nekaj časa sem probaval tehnike, ki bi se mi pomagale globlje povezati s svojimi mislimi. Pri tvojih meditacijah me je najbolj pritegnilo to, da so v slovenskem jeziku, kar mi je omogočilo posebno globino in 100% fokus na vsebino. Pred meditacijo sem se pogosto zanašal na kavo za občutek "ekstra" energije in evforije, tako mi je res TOP, da sem s pomočjo tvojega vodenja skozi dihanje ta občutek dosegel popolnoma naravno. To meditacijo priporočam vsakemu, ki se v času telefonov zaveda, da potrebuje čas za stik s sabo - materni jezik je samo pika na i 🙂

MaticPodjetnik

Hey, sam da napišem- danes sm prvič poslušala Zlatorogovo meditacijo in omg to je pa res presežek, če primerjam s katerokoli drugo meditacijo ki sm jo do sedaj poslušala (pa znam že vse meditacije iz youtubea skor na pamet lol). Pa to da so dihalne vaje še vkomponirane, pa da se glasbica spreminja vmes glede na tematiko meditacije (ponavad je 1 melodija skozi celo meditacijo), pa razni drugi podporni elementi.. prov "bogata" meditacija je. in še ogromna pika na i ker je v Slovenščini, se mi zdi da telo čisto drugače doživi kot če mora "prevajat" iz angleščine. Skratka dobr ti je tole ratal narest, upam da jo čim več ljudi sliši, preposluša in so podprti z njo ☀️

Tadeja

Kaj je intermitentna (občasna) hipoksija in njeni pozitivni učinki na telo

Kot že ime pove, je intermitentna hipoksija tehnika dihanja, pri kateri praktikant namerno in nadzorovano zmanjša količino kisika v telesu. Te kratke, ponavljajoče se epizode nizke izpostavljenosti kisiku se bistveno razlikujejo od kronične intermitentne hipoksije (dolgotrajnih, nenadzorovanih obdobij nizke ravni kisika), ki je povezana z zdravstvenimi stanji, kot je spalna apneja.
Intermitentna hipoksija pri dihalnih vajah je varna, namerna praksa, ki se uporablja za sprožanje prilagoditvenih odzivov v telesu.
Ko praktikant začasno zmanjša vnos kisika, telo vstopi v stanje blagega stresa. To stanje sproži vrsto koristnih prilagoditev, kot so povečana proizvodnja rdečih krvnih celic, izboljšano delovanje mitohondrijev in učinkovitejša uporaba kisika.
Intermitentna hipoksija je kot mini vadba na celični ravni.
Sčasoma ta praksa krepi telo in povečuje njegovo odpornost.
Koristi intermitentne hipoksije:

Intermitentna hipoksija prinaša številne koristi, zaradi česar je močno orodje za vsakogar, ki želi izboljšati svoje fizično, mentalno in čustveno počutje – vse to med opravljanjem nečesa, kar počnemo ves čas – dihanjem!
Spodaj je nekaj prednosti vključitve tehnik intermitentne hipoksije v vaš dihalni režim:
1. Izboljšana športna zmogljivost
Intermitentno hipoksijo pogosto uporabljajo športniki za izboljšanje svoje zmogljivosti. Z zmanjšanjem ravni kisika v nadzorovanem okolju telo spodbudimo k proizvodnji več rdečih krvnih celic, kar izboljša učinkovitost prenosa kisika. To vodi do boljše vzdržljivosti in hitrejšega okrevanja. Od vrhunskih do začetnih športnikov lahko vsi koristijo vključitev intermitentne hipoksije v svoj trening.
2. Izboljšano zdravje srca in ožilja
Mnogi uporabljajo intermitentno hipoksijo za uravnavanje krvnega tlaka, izboljšanje variabilnosti srčnega utripa in splošno krepitev funkcije srca in ožilja. Menijo, da začasno zmanjšanje ravni kisika sproži prilagoditvene odzive, ki krepijo srce in krvne žile. Redna praksa lahko vodi do boljše prekrvavitve, manjšega tveganja za srčne bolezni in učinkovitejšega delovanja srčno-žilnega sistema.
3. Izboljšana mentalna jasnost in kognitivne funkcije
Izpostavljenost nizkemu kisiku med seanso dihalnih vaj, osredotočenih na intermitentno hipoksijo, spodbuja naravno proizvodnjo možganskega nevrotrofičnega faktorja (BDNF), proteina, ki podpira rast in vzdrževanje nevronov. Povečanje ravni BDNF je povezano z izboljšanim učenjem, spominom in kognitivnimi funkcijami. Povečana osredotočenost, večja mentalna jasnost in boljše obvladovanje stresa so pogosto poročani učinki vključitve dihalnih vaj v dnevno rutino.
4. Krepitev imunskega sistema in protivnetni učinki
Praksa dihalnih vaj in intermitentne hipoksije lahko zmanjša vnetja in okrepi imunski sistem. Kratke seanse nizkega kisika sprožijo sproščanje protivnetnih proteinov, imenovanih citokini, ki lahko izboljšajo imunski odziv, kar pomeni manj prehladov, hitrejše okrevanje po boleznih in splošno bolj odporno telo.
5. Izboljšano razpoloženje in čustveno počutje
Dihalne vaje, ki vključujejo intermitentno hipoksijo, spodbujajo sproščanje endorfinov in serotonina, kar ima močan vpliv na razpoloženje. Mnogi posamezniki se obračajo k tej holistični praksi kot naravni metodi za izboljšanje razpoloženja ter lajšanje občutkov tesnobe in depresije.

NAROČI ZDAJ

Garancija na zadovoljstvo

V kolikor s tečajem ne boste zadovoljni in ne boste prejeli novih, navdihujočih in praktično uporabnih znanj za vaše osebne in poslovne odnose, vam vrnem denar. Sporočite mi na email v roku 14 dni po nakupu in vrnil vam bom denar – brez vprašanj.

Mednarodno certificiran trener Javor Škerlj - Vogelnik

Sem Javor, mednarodno certificiran trener globalnega pristopa Nenasilne komunikacije (NVC) po dr. Marshallu Rosenbergu. Moje delo združuje svetovno priznane komunikacijske metode z naprednimi dihalnimi tehnikami Soma Breath, kar ustvarja unikaten pristop, ki presega meje klasične psihoterapije in coachinga.

Ta kombinacija omogoča posameznikom in ekipam, da:

razvijejo globok stik s seboj,

okrepijo čustveno inteligenco in komunikacijske veščine,

obvladajo aktivno, empatično poslušanje,

se naučijo jasnega izražanja in in postavljanja zdravih mej,

sprostijo ujet stres in povečajo odpornost živčnega sistema.

Kot trener vodstvenih veščin sodelujem s podjetji v Sloveniji in tujini, med drugim tudi z globalnimi organizacijami, kot je Mindvalley, ter z večjimi farmacevtskimi podjetji. Moje delavnice in programi temeljijo na dolgoletnih izkušnjah individualnega in skupinskega dela, kjer vodje in ekipe pridobijo konkretna orodja za bolj učinkovito vodenje, sodelovanje in rast.

Moj pristop predstavlja unikatno sinergijo: razumevanje forme jezika, dinamik moči in komunikacijskih vzorcev, krepitev čustvene inteligence ter somatske prakse, ki vodijo do hitrejših in globljih transformacij. Rezultat je pospešeno opolnomočenje – tako na osebnem kot na profesionalnem področju.

Zaupali so mi:

Odgovori na pogosta vprašanja

“V čem se ta tečaj razlikuje od ostalih vsebin o komunikaciji?”
Gre za priznan in unikaten globalni pristop komunikacije po ameriškemu psihologu Marshallu Rosenbergu, kjer se v ospredje postavlja učenje veščin kot so empatija do sebe in drugih ter poslušanje preko besed. Prevprašuje se ustaljene mišljenjske in komunikacijske vzorce ter načine uporabe moči in vabi k raziskovanju in uporabi novih. 3 tedenski tečaj je kombinacija vsebin globalnega pristopa nenasilne komunikacije in specifičnih dihalnih vaj ter teorije.
“Lahko to vsebino dobim na internetu in v knjigah?”
Lahko! Na voljo je veliko literature in knjig. Vsekakor pa boste dosegli globlje razumevanje in integracijo vsebin, če si ogledate vsebine iz tečaja ter se udeležite izkustvene delavnice in znanje tudi dejansko uporabite v praksi preko praktičnih vaj, iger vlog ter pod mojim mentorstvom.
“Bo tečaj relevanten za moje osebne ali poslovne odnose?”
Učenje čustvene inteligence in empatije ter veščin poslušanja “preko besed”, postavljanje jasnih mej, avtentično izražanje, preseganje omejujočih prepričanj, soočanje z napadalno komunikacijo….vam lahko pride prav tako v osebnem kot v poslovnem življenju in odnosih.

ZAVOD PAN

Facebook Youtube Linkedin

KONTAKT

Javorvogelnik(at)gmail.com

PRIJAVI SE NA OBVESTILA

POŠLJI POVPRAŠEVANJE

(Globalno uveljavljen pristop NVC komunikacije po Marshallu Rosenbergu

NOVOLETNI PREBOJ 2026

3 tedenski skupinski spletni izziv svetovno uveljavljenega pristopa NVC komunikacije in priznanih dihalnih tehnik Soma Breath

Zaupali so mi:

Kako tečaj poteka?

Kaj tečaj vsebuje?

1. Dnevne video lekcije (3–25 minut)

2. Dnevne praktične vaje

3. Tedenska srečanja v živo preko Zoom-a (3 srečanja + uvod)

4. Dostop do spletne skupnosti

Kaj se boste naučili:

1. Jasno in avtentično izražanje ter učinkovito postavljanje mej

2. Aktivno in empatično poslušanje

3. Čustvena inteligenca in preoblikovanje težjih čustvenih stanj

4. Razumevanje in preseganje dinamik moči v odnosih

5. Regulacija živčnega sistema in sproščanje stresa

Mnenja udeležencev

3 TEDENSKI SKUPINSKI SPLETNI IZZIV

KOMUNIKACIJA + DIHALNE VAJE + PODPORA PREKO ZOOM-a

*(tečaje izvajaš samostojno preko spleta + 3 skupinska srečanja v živo preko ZOOMA)

Z nakupom tega 3 tedenskega spletnega tečaja prejmeš:

3 DNEVNA DELAVNICA V ŽIVO +

3 TEDENSKI ZPLETNI IZZIV

*(na voljo je samo še 10 mest)

Z nakupom delavnice v živo prejmeš:

O globalnemu pristopu NVC komunikacije:

Temeljna načela NVC

Zakaj je NVC pomemben?

Veščine NVC komunikacije vam pomagajo pri izboljšanju odnosov

Doma

V partnerstvu

Med prijatelji

Tri najpogostejše napake, ki ljudi vodijo do konfliktov

Komu je namenjen 3 tedenski spletni tečaj NVC komunikacije in dihalnih vaj?

Katere dihane vaje boste izvajali v tem 3 tedenskem spletnem tečaju?

Izvedite spodnjo dihalno vajo in meditacijo in takoj izkusite pozitivne učinke na svoje počutje

Na kakšen način vam lahko redno izvajanje dihalnih vaj pomaga?

Napredne dihalne meditacije

Odkrijte moč edinstvenih dihalnih meditacij, svetovno uveljavljenih dihalnih praks, ki so podprte z dinamično avtorsko glasbo in vodenjem skozi edinstveno izkušnjo v slovenskem jeziku

Prisluhnite kratkim izsekom iz meditacij:

Mnenja oseb, ki so izkusile napredne dihalne meditacije

Kaj je intermitentna (občasna) hipoksija in njeni pozitivni učinki na telo

Koristi intermitentne hipoksije:

1. Izboljšana športna zmogljivost

2. Izboljšano zdravje srca in ožilja

3. Izboljšana mentalna jasnost in kognitivne funkcije

4. Krepitev imunskega sistema in protivnetni učinki

5. Izboljšano razpoloženje in čustveno počutje

Garancija na zadovoljstvo

Mednarodno certificiran trener Javor Škerlj - Vogelnik

Zaupali so mi:

Odgovori na pogosta vprašanja

ZAVOD PAN

KONTAKT

Z nakupom delavnice v živo
prejmeš: