3 tedenski izziv - Javor Skerlj Vogelnik

(Globalno Uveljavljen Pristop NVC Komunikacije + Priznane Dihalne Tehnike)

POLETNI RESET 2026

V 21 dneh razvij 5 ključnih veščin za bolj mirne odnose,

več čustvene stabilnosti in bolj reguliran živčni sistem:

Ta spletni izziv se prične 1. JUNIJA 2026

Cena za super zgodnje prijave je na voljo do 10. maja, nato se bo dvignila

Days

Hours

Minutes

Seconds

“Verjamem, da lahko načela in tehnike NVC komunikacije dobesedno spremenijo svet, še pomembneje pa je, da lahko izboljšajo kakovost vašega življenja – v odnosih z zakoncem, otroki, sosedi, sodelavci in vsemi, s katerimi stopite v stik. Ne morem jih dovolj priporočiti.“
– Jack Canfield, avtor serije Chicken Soup for the Soul

Zaupali so mi:

Kako spletni izziv poteka?

Program poteka 3 zaporedne tedne in je zasnovan tako, da ga z lahkoto vključite v svoj vsakdan.
Vsak dan boste potrebovali približno 20 minut: del za ogled kratke lekcije, del za izvedbo praktične vaje + nekaj dodatnega časa za izvedbo dihalne vaje (priporočeno zjutraj). V obdobju 3 tednov se bomo srečali tudi 3-krat v živo preko Zooma, poleg tega pa vas čaka še uvodno srečanje, kjer boste dobili jasna navodila, kako tečaj najbolje izkoristiti.

Kaj tečaj vsebuje?

1. Dnevne video lekcije (3–25 minut)

Vsako jutro prejmete nov, kratek in jasen video, ki ga lahko pogledate, ko vam ustreza. Lekcije so oblikovane tako, da korak za korakom dvigujejo razumevanje in praktično uporabo NVC-principov, komunikacijskih veščin in dihalnih tehnik.

2. Dnevne praktične vaje

Po vsaki lekciji boste prejeli konkretno nalogo:
– komunikacijsko vajo,
– dihalno tehniko,
– ali pa imeli možnost beleženja refleksij v obliki osebnega dnevnika.

Za te aktivnosti potrebujete 10–25 minut na dan, ki bodo pomagale ustvariti veliko razliko v počutju, jasnosti v komunikaciji in odnosih.

3. Tedenska srečanja v živo preko Zoom-a (3 srečanja + uvodno srečanje)

Vsak teden se srečamo v živo, kjer lahko:
– postavljate vprašanja,
– dobite dodatno razlago konceptov,
– skupaj izvedemo praktične komunikacijske vaje,
– naredimo vodene dihalne tehnike.

Srečanja trajajo 90 minut, potekajo ob četrtkih ob 19.00 do 20:30:

1. teden: 4.6. 2026
2. teden: 11.6. 2026
3. teden: 18.6. 2026

Poleg tega imamo še uvodno kratko srečanje v ponedeljek, 1.6. 2026, od 19.00h do 20.30h.

Vsa srečanja bodo posneta, tako da ničesar ne zamudite, če se katerega ne morete udeležiti v živo.

Vse vsebine vam ostanejo na voljo vsaj 1 leto, tako, da jih lahko večkrat predelate in izvedete vaje tudi po končanem uradnem delu.

4. Dostop do spletne skupnosti

Med tečajem boste imeli možnost povezati se z drugimi udeleženci, deliti izzive in napredek ter dobiti podporo pri izvajanju vaj. Skupnost dodatno krepi motivacijo in občutek pripadnosti.

Tečaj se mi zdi zelo dober in vsebuje veliko koristnih informacij. Vsebinsko je pregledno in nas lepo vodi po dnevih, da se ne izgubiš v kupu informacij. Tudi zelo dobro je, ker je kombinacija teksta in videa. Všeč mi je, da so zraven tudi dihalne tehnike.

Javor živjo. Hvala za skrb. Pestro in hkrati uau, požiram vsebino. Veliko je ahajev. Zanimivo, pri enih stvareh, ki sem jih slišala že večkrat, se mi zgodi, da se sedaj enostavno usedejo, zavibrirajo drugače, jih zaznam drugače, tudi v vsakdanjih dogodkih. Kako razložiš, poveš zadeve se mi zdi res super, to je to.

Kaj se boste naučili:

V treh tednih boste razvili nabor ključnih veščin, ki vam bodo pomagale ustvarjati bolj jasne, povezovalne in stabilne odnose — tako v zasebnem življenju kot v družini, partnerstvu, starševstvu ali službi. Program pokriva pet temeljnih področij, ki jih lahko začnete uporabljati že isti dan:

1. Jasno in avtentično izražanje ter učinkovito postavljanje mej

Naučili se boste, kako izraziti svoje potrebe in meje na način, ki odnos okrepi, namesto da bi ga razdiral. Odkrili boste, kako ohraniti stik, povezanost in spoštovanje — tudi takrat, ko izražate “ne”.

2. Aktivno in empatično poslušanje

To je ena najmočnejših veščin za preprečevanje konfliktov in poglabljanje stika. Spoznali boste, kako poslušati tako, da se druga oseba počuti varno, slišana in razumljena — kar pogosto že samo po sebi raztopi večino napetosti.

3. Čustvena inteligenca in preoblikovanje težjih čustvenih stanj

Naučili se boste, kako prepoznati, regulirati in preobraziti čustvena stanja, kot so frustracija, jeza, nemoč ali preplavljenost. Odkrili boste, kako prevzeti odgovornost za svoje notranje doživljanje in kako reagirati z večjim mirom.

4. Razumevanje in preseganje dinamik moči v odnosih

Prepoznali boste, zakaj se v določenih odnosih znajdete v boju za prevlado, umiku ali podreditvi — in kako te vzorce preseči. To razumevanje vam bo močno olajšalo komunikacijo znotraj zahtevnih situacij.

5. Regulacija živčnega sistema in sproščanje stresa

Spoznali boste preizkušene, svetovno priznane dihalne tehnike ter vodene dihalne meditacije z avtorsko glasbo, ki pomagajo umiriti telo, zmanjšati stresne odzive, dvigniti odpornost živčnega sistema in ustvariti več notranje stabilnosti.

Ostale tematike 3 tedenskega spletnega tečaja:

Kako lahko s pomočjo kakovostnega poslušanja vzpostavimo globlji stik z bližnjo osebo ter kako ustvariti prostor, v katerem smo lahko resnično slišani. Katere so najpogostejše napake pri (ne)poslušanju in kako se vrniti k večji povezanosti.
Soočanje z napadalno komunikacijo, preprečevanje nastanka konflikta ter veščine, ki nam pomagajo navigirati skozi težavne pogovore. Predpriprava na zahtevno komunikacijo in ohranjanje miru med stresnimi situacijami.
4 koraki izražanja, ki povečujejo jasnost in zmanjšujejo šume v komunikaciji.
Vrste prošenj, njihova učinkovita implementacija ter postavljanje mej na način, ki ne povzroča razdora.
Povzdigovanje glasu kot orodje za poglobitev stika s sogovornikom.
Podajanje povratne informacije brez obtoževanja.
Dihalne tehnike, vaje in meditacije (vključno z metodo Soma-breath) za sproščanje stresa, povečanje odpornosti živčnega sistema in vzpostavljanje notranjega miru.
Izgradnja notranje kapacitete za soočanje s stresnim okoljem in konflikti.
Praktične vaje komunikacije za prevzemanje odgovornosti za naše notranje stanje, doživljanje in čustvene procese.
Preobražanje nepodpornih mišljenjskih vzorcev in prepričanj.

Tedenski tematski sklopi:

1 TEDEN: Osnovni koncepti NVC komunikacije in veščina empatičnega poslušanja + osnovne dihalne vaje in dihalne meditacije

2 TEDEN: Veščina avtentičnega izražanja in postavljanja mej v komunikaciji + nadaljevalne dihalne vaje in meditacije

3 TEDEN: Samo-epmatija in čustvena inteligenca ter povezovanje vseh treh veščin + napredne dihalne vaje in meditacije

Namen tečaja:

Tečaj je zasnovan tako, da vam v kratkem času omogoči konkretne rezultate v komunikaciji, počutju in vsakodnevnih odnosih. Osredotoča se na tri ključna področja:

Praktično razumevanje NVC komunikacije
Jasna razlaga temeljnih principov NVC komunikacije in preproste vaje, ki jih lahko izvajate sami ali z drugo osebo.
Dihalne tehnike za uravnavanje čustev in živčnega sistema
Učinkovite svetovno priznane dihalne metode in vodene meditacije za umirjanje stresa, preoblikovanje čustvenih odzivov in več notranje stabilnosti.
Integracija v vsakdanje odnose
Prenos teorije in vaj v realne situacije iz partnerskih, družinskih in prijateljskih odnosov za več povezanosti, jasnosti in miru.

Mnenja udeležencev

Ta tečaj je bil do sedaj vsekakor najbolje vložen denar v mene in mojo prihodnost. Hvala!

Tečaj je res vrhunski in sama določene dneve poslušam večkrat zapored. Upam, da ni nič narobe, če zaostajam, ampak vsebina ima zame ogromno vrednost. Od našega prvega srečanja vsak dan okrog 4.30 zjutraj (preden vstanem) izvajam Zlatorogovo dihalno meditacijo 1 in priznam, da hodim v službo veliko bolj sproščena, sprožilci se me več ne dotaknejo na način, kot je bilo to v preteklosti, in jih manj intenzivno doživljam. Resnično sem bolj umirjena in ta tečaj me je povabil, da se poglobim vase. Resnično vrhunski tečaj in žal mi je, da smo skupaj samo tri tedne, kajti je kar veliko za predelati,

Živjo! Izziv je super. Meditacijo in dihalne vaje sem si dal v vsakodnevno jutranjo rutino in počutim se odlično. Ne predstavljajo mi nobene obveze, ampak užitek...tudi otroci me pustijo pri miru če so že pokonci.

Živijo, tvoje predavanje je super, zelo koristno in vaje so zelo razumljive, lepo vodene. dihalne vaje gredo sedaj odlično brez težav, vsako jutro pred službo 😉 Zanimivo je,, da vaje komunikacije izvajava s partnerko kar konkretno sproti v živo.

Od začetka tečaja sem v takooooo večjem miru, da sem brez besed. Opazujem in se čudim, kaj naredi drugačen pristop. Zlatorogovo dihalno meditacijo izvajam vsako jutro, kar še poglobi izkušnjo.

Spletna delavnica je fantastična. Super primeri. Tudi teorija - jasno napisana. Pa seveda video posnetki - super! Predvsem opazujem kaj se mi dogaja, kaj zaznavam v interakciji z drugimi. Se pa lahko pohvalim, da sem z vašimi nasveti, že vsaj 5x lepo izpeljala začetek "težke komunikacije".

S sinom sva nazaj vzpostavila srčno povezanost (tudi ko dela kaj kar me boli ali se bojim zanj), za katero sem mislila da je izgubljena. Veliko lažje postopam s trmastimi izpadi hčerke. V zame bolečin družinskih situacijah, kjer imamo vsi različne interese in nastane konflikt, imam orodje kako postopati da se situacija umiri, reši ali vsaj to, da jo znam sprejeti. S partnerjem v razhajanju sva imela po tem tako lep in povezan pogovor, kljub bolečini in različnimi pogledi na situacijo, da sva se na koncu iskreno objela in našla rešitve.

Nad tečajem in teorijo NVC sem naravnost navdušena. Že vrsto let delam na sebi saj me je v to prisililo življenje in tole je ena boljših stvari ki res zadane bistvo. Pa tudi dihalne vaje in vse kar spada zraven me navdušuje.

Javor, pozdravljen! Najprej bi rada izrazila hvaležnost sebi, da sem si podarila tale izziv in seveda vam za res odlično predstavljene vsebine . Všeč mi je, ker je sama vsebina podana jasno, strukturirano in smiselno (kar je pomembno za zadovoljitev našega mentalnega nivoja in razumevanja), a hkrati počasi, z občutkom in zavedanjem. Pa še prijetna glasba v ozadju, ki nas res popelje v telo.

Pozdravljen, Hvala za odličen tritedenski tečaj in veliko angažiranost s tvoje strani. Pripravljene lekcije in dihalne tehnike so odlične , bo pa potrebno se veliko vaje, da bodo novi pristopi prisli malo bolj v kri. Pika na i vsemu temu pa so bila srecanja preko zoom-a, kjer so debate vezane na konkretne situacije prinesle se dodatno sirino, poleg tega pa si delil se ostale informacije kot npr. kako te nove tehnike cimbolj uspesno spraviti v prakso, katere knjige priporocas in katerih pristopov se lahko posluzujemo (somatic experience, narm,…). Zelo koristno vse skupaj in sem hvalezna za nova znanja. Sedaj imam na pogovore drugacen pogled oz. vidim vse skupaj nekoliko sirse. Vsekakor bom tecaj priporocila naprej.

Dragoceno mi je bilo, da sva šla skozi tečaj skupaj z možem , občasno sem pritegnila tudi našega najstnika (14 let), saj sem želela izboljšati komunikacijo najprej v družini. Veščine NVC pa bodo vsekakor prišle prav tudi v službi in na vseh področjih komuniciranja.

Pozdravljeni, na FB sem vas čisto slučajno odkrila in intuicija mi je rekla prijavi se. Z vašimi vprašanji, razlago in meditacijami, sem uspela sprejeti eno izmed težkih odločitev v življenju in prekiniti toksičen odnos z bližnjo osebo. Čutim, kot da se mi je kamen od srca odvalil in lažje sem zadihala. Hvala!

Pozdravljeni. Vse pohvale 3 tedenskega spletnega tečaja. Sploh dihalne vaje so res super. Glede na to da sem se prijavila zaradi moje dolgoletne nespečnosti mi dihalne vaje res koristijo. Očitno sem bila vsa leta zamrznjena. Sedaj spet čutim sama sebe.

MajaUdeleženka 3 tedenskega spletnega tečaja

Rada bi vam sporočila, da mi je bil vaš 3-tedenski webinar daleč najbolj uporaben v primerjavi z vsemi krajšimi, ki sem jih do sedaj poslušala. Verjetno zaradi vaj, ki jih ob vašem vodstvu izvajamo (v intimnem okolju, ki si ga sami izberemo, ob izbranem času). Zelo sem vam hvaležna, da so nam materiali na voljo tudi po zaključenem tečaju. Določene posnetke, z zame močnimi aha momenti, sem poslušala znova in znova in znova z mislijo kako to udejanjiti v realnem življenju. Dihalne vaje ob tem zelo pomagajo (še posebej Zlatorogova meditacija), ker so odlično orodje za sproščanje notranje napetosti. Naravnost navdušena sem bila nad vašimi zoomi v živo: odgovori na naša vprašanja pa so bili brez olepšavanja, iskreni, z bistvom, avtentični in brez zavijanja v nerazumljivo meglo.

AnaUdeleženka 3 tedenskega spletnega tečaja

Dragi Javor, iskreno vam želim izraziti svojo globoko hvaležnost za vaš tečaj nenasilne komunikacije , ki sem se mu pridružila v maju. V tečaj sem vstopila z upanjem, da bom bolje razumela in izboljšala svojo komunikacijo in moram reči, da ste presegel vsa moja pričakovanja. Tvoj tečaj mi je odprl nov svet. Nov pogled. Korak za korakom me opremlja z orodji, ki mi pomagajo, da začnem komunicirati z več zaupanja in spoštovanja do sebe in drugih. Posebej bi izpostavila čudovito Zlatorogovo meditacijo, ki me napolni z mirnostjo, uravnovesi in nežno poveže s seboj sploh po napornih dneh. Vaš način vodenja je topel, spoštljiv in pomirjujoč. Ustvarjate varen prostor, kjer lahko človek res zadiha s polnimi pljuči in se začne vračati k sebi. Hvala ti iz srca. Z iskreno hvaležnostjo,

SonjaUdeleženka 3 tedenskega spletnega tečaja

Cena za super zgodnje prijave je na voljo do 10. maja, nato se bo dvignila

Days
Hours
Minutes
Seconds

3 TEDENSKI SKUPINSKI SPLETNI IZZIV
KOMUNIKACIJA + DIHALNE VAJE + PODPORA PREKO ZOOM-a
*(tečaje izvajaš samostojno preko spleta + 4 skupinska srečanja v živo preko ZOOMA)

Začetek 1. JUNIJ 2026

417 €

127€

Z nakupom tega 3 tedenskega spletnega izziva prejmeš:

3 skupinska srečanja (90 min) v živo preko Zoom-a, ki jih vodi Javor Škerlj Vogelnik. Spoznali boste dodatne koncepte in vaje iz NVC komunikacije, izvajali skupinske dihalne tehnike in prejeli odgovore na vaša vprašanj.
Dodatno uvodno srečanje v živo preko Zooma
20+ video posnetkov predavanj o globalnem pristopu NVC komunikacije – razlage osnovnih konceptov, praktični primeri in vaje (si jih ogledate ob svojem času)
15+ praktičnih vaj iz komunikacije – za vsakodnevne življenjske primere in odnose
7+ specifičnih dihalnih tehnik, ki so posnete z izbrano glasbo za večji fokus, manj stresa in boljše ravnovesje živčnega sistema
3 napredne dihalne meditacije svetovno priznane metode SOMA Breath z avtorsko glasbo (22 min, 24 min, 55 min) – za globlji stik s sabo, odpravljanje anksioznosti, obvladovanje čustev in krepitev živčnega sistema
Delovni listi & PDF gradiva – osnovni koncepti NVC pristopa + seznam občutkov in potreb + navodila za pisanje osebnega dnevnika
Dostop do vseh video vsebin, vaj in gradiv ostane tvoj vsaj 1 leto (ali nedoločen čas).
Možnost medsebojne podpore znotraj skupine

NAROČI ZDAJ

*3 tedenski izziv je namenjen osebam, ki še niso kupile spletnih tečajev preko www.javorvogelnik.com. V 3 tedenskem izzivu so vsebine in vaje enake/podobne vsebinam iz ostalih spletnih tečajev www.javorvogelnik.com

Garancija na zadovoljstvo

14-dnevna garancija vračila denarja
Razumem, da si morda že poskusil/-a različne spletne tečaje, ki morda niso prinesle trajnih rezultatov.
Zato želim, da imaš popolno varnost pri odločitvi.
Ta 3 tedenski izziv lahko preizkusiš brez tveganja.
Če v 14 dneh ne opaziš pozitivnih sprememb v počutju in odnosih ali program ni zate, mi preprosto piši in vrnem ti celoten znesek, brez vprašanj.
Vse vaje iz tega tečaja izvajam tudi sam. In želim, da jih lahko preizkusiš brez skrbi.

O globalnemu pristopu NVC komunikacije:

NVC komunikacija je mednarodno uveljavljen pristop, ki ga je razvil ameriški psiholog dr. Marshall Rosenberg. Njegov namen je vzpostavljanje kakovostnega stika med ljudmi na način, ki omogoča, da so potrebe vseh vpletenih čim bolj upoštevane.
Temeljna načela NVC
NVC spodbuja način razmišljanja in komunikacije, ki temelji na:
jasnih opazovanjih,
avtentičnem izražanju notranjih doživetij,
empatičnem poslušanju,
samoempatiji.
S t. i. “žirafjim jezikom” nadomestimo razdiralne vzorce obtoževanja, okrivljanja, ocen in zahtev z jezikom, ki povečuje možnost razumevanja, sodelovanja in zadovoljevanja potreb vseh strani.
Zakaj je NVC pomemben?
NVC nas vabi k ranljivosti, človečnosti in povezanosti. Podpira:
harmonične odnose,
sodelovanje po principu so-moči,
konstruktivno reševanje konfliktov,
hkrati pa ohranja avtentičen izraz posameznika.

Veščine NVC komunikacije vam pomagajo pri izboljšanju odnosov

Doma

Pristni in iskreni odnosi doma so zelo pomembni, zato so tehnike usklajevanja ključne.

V partnerstvu

Kvalitetna in jasna komunikacija v partnerskem odnosu je bistvena za rast in harmonijo

Med prijatelji

Nauči se ustvariti pristne odnose v prijateljskih krogih in kako premostiti razlike.

Tri najpogostejše napake, ki ljudi vodijo do konfliktov

Verjamejo samo besedam: Ljudje pogosto poslušajo samo besede, ki jih nekdo izgovori, namesto da bi prisluhnili bistvu sporočila, ki so občutki in potrebe in se skrivajo izza besed.
Mislijo da je njihovo mnenje edino pravilno: Velikokrat mislimo, da je naš način razmišljanja edini pravilen, zato se težko povežemo z občutki in potrebami drugih. Pogosto tudi mislimo, da so naše potrebe pomembnejše od potreb drugih.
Prehitro odzivanje namesto poslušanja: Ko nekdo govori, se pogosto odzivamo z nasveti, svojimi zgodbami ali drugo osebo poskušamo potolažiti, namesto da bi preprosto poslušali in razumeli, kaj nam druga oseba poskuša povedati.

Komu je namenjen 3 tedenski spletni izziv NVC komunikacije in dihalnih vaj?

Osebam, ki želijo izboljšati komunikacijo: Bodisi v osebnem življenju z družinskimi člani ali znotraj partnerskega odnosa.
Tistim, ki se soočajo s konflikti: Za posameznike, ki želijo okrepiti svojo čustveno inteligenco, izboljšati reševanje konfliktov, izražati svojo avtentičnost in preobraziti nepodporne vedenjske in miselne vzorce.
Tistim, ki imajo željo po globljem stiku z drugimi: NVC komunikacija vam bo pomagala, da se povežete z drugimi na globlji, bolj avtentični ravni.
Ljudem, ki jih zanima osebni razvoj: Za vse, ki jih zanima področje delovanja človeške psihe, nevroznanosti in želijo nadgraditi svoje komunikacijske veščine ter izboljšati svoje počutje.

NAROČI ZDAJ

Katere dihane vaje boste izvajali v tem 3 tedenskem spletnem izzivu?

OSNOVNO VODILO DIHA (4:23 min)

TEHNIKA DVOJNEGA ZAPOREDNEGA VDIHA (razlaga + izvedba 5:16 min)

OSNOVNA DIHALNA MEDITACIJA za preprečevanje utrujenosti (razlaga + izvedba 11:52 min)

NAPREDNA DIHALNA MEDITACIJA za krepitev jasnosti (razlaga + izvedba 11:56 min)

SKLOP JUTRANJIH DIHALNIH VAJ za vzpodbuden začetek dneva (12:47 min)

OGNJENI DIH (dodatna jutranja vaja 8:08 min)

DIHALNA MEDITACIJA ZA SPROŠČANJE TEŽKIH ČUSTEV (jeza, bolečina, žalost, stiska, tesnoba...) v odnosu do specifične osebe (22:01 min)

DIHALNA VAJA ZA SPROŠČANJE TEŽKIH ČUSTEV IN ODPIRANJE SRCA (18:27 min)

NAROČI ZDAJ

Dihalne tehnike in vaje iz 3 tedenskega spletnega izziva so povzete po svetovno uveljavljenih metodah kot so Wim Hof, Soma Breath, Quantum Flow in Andrew Huberman in podprte z avtorsko glasbo.

Izvedite spodnjo dihalno vajo in meditacijo in takoj izkusite pozitivne učinke na svoje počutje

Dihalna vaja: Dvojni zaporedni vdih
-Vsedite se v miren prostor
-Poravnajte hrbet
-Vdih naj bo izveden skozi nos in v prepono na način, da se trebuh izboči
-Izdahnite skozi usta in ob izdihu sprostite telo
-Sledite ostalim navodilom iz video posnetka

Kratek izsek iz Zlatorogove dihalne meditacije po metodi Soma Breath (Do izvora moči)
-Vsedite se v miren prostor, kjer vas nihče ne bo motil
-Poravnajte hrbet
-Vdih naj bo izveden skozi nos in v prepono na način, da se trebuh izboči
-Izdahnite skozi usta in ob izdihu sprostite telo
-Sledite ostalim navodilom iz video posnetka
– Za optimalno izvedbo uporabite kvalitetne slušalke
– Med izvajanjem poslušajte sebe in sovje telo in v primeru slabosti prenehajte

Na kakšen način vam lahko redno izvajanje dihalnih vaj pomaga?

V tem video tečaju boste prejeli 7 različnih in dopolnjujočih vodenih dihalnih vaj, ki jih lahko uporabljate z namenom:
poglabljanja stika s seboj
predpriprave na intenziven pogovor, sestanek ali pogajanje
preobražanja težkih in intenzivnih čustvenih stanj (stres, tesnoba, žalost, napetost, zmedenost, bolečina, brezup…)
preseganja čustvenega naboja, frustracij in jeze v odnosu do določene osebe
prebujanja kreativne energije in premagovanja utrujenosti
uravnovešanja živčnega sistema
krepitve stika s kvalitetami prisotnosti, zbranosti in miru
izboljšanja počutja, zdravja in medosebnih odnosov
spoznavanja svojih občutkov na način, da jih ne tlačite in da vas ne preplavijo
vzpodbudnega začetka dneva

Zlatorogove dihalne meditacije

Odkrijte moč edinstvenih naprednih dihalnih meditacij, svetovno uveljavljenega pristopa SOMA Breath, ki so podprte z dinamično avtorsko glasbo v slovenskem jeziku

S tem, ko boste postopoma integrirali nova znanja globalno priznane metode NVC komunikacije in osvojili osnovne dihalne tehnike, vam znotraj 3 tedenskega tečaja ponujamo še dodatno podporo s pomočjo daljših (+ 20 min dolgih) dihalnih meditacij s posebaj izbrano avtorsko glasbo.
Zlatorogove dihalne meditacije so torej vodene dihalne izkušnje, ki vam pomagajo hitro umiriti telo, sprostiti napetosti in vzpostaviti globlji stik s sabo.
Gre za kombinacijo svetovno priznane metode SOMA Breath, ritmičnega dihanja in glasbe.

Kaj to pomeni v praksi?
Namesto klasične “tihe meditacije” vstopiš v dinamično vodeno izkušnjo, kjer te skozi proces podpirajo:
– jasen ritem dihanja
– stik z občutki v telesu in vizualizacija
– dinamična elektro-akustična avtorska glasba
Ta kombinacija pogosto omogoči hitrejšo umiritev živčnega sistema in globljo sprostitev, tudi če težko umiriš misli.
Vse dihalne meditacije so v slovenskem jeziku in trajajo približno 20–25 minut.
Zakaj deluje?
– ritmično dihanje pomaga regulirati živčni sistem
– usmerjanje pozornosti podpira spremembo miselnih vzorcev
– zadrževanje diha (intermitentna hipoksija) aktivira naravne prilagoditvene procese v telesu
To telesu omogoča postopni prehod iz napetosti v stanje večje umirjenosti, stabilnosti in notranje prisotnosti.
Kaj je intermitentna hipoksija?
Med posameznimi dihalnimi cikli za kratek čas zavestno zadržiš izdih.
Gre za varen in nadzorovan dražljaj, ki telo spodbuja k prilagoditvi, kot nekakšen trening za živčni sistem.
To lahko podpira:
– boljšo toleranco na stres
– večjo umirjenost in kontrolo nad telesom
– učinkovitejšo uporabo kisika
– večjo odpornost živčnega sistema
Kaj lahko občutiš?
V 15–25 minutah se pogosto zgodi:
– manj notranje napetosti in več miru
– bolj umirjene misli
– več stika s telesom in občutkom varnosti
– več energije, jasnosti in fokusa
– občutek “resetiranja” po stresnem dnevu
Ljudje pogosto poročajo tudi o prijetnih občutkih , ki so lahko povezani s sproščanjem t. i. “feel good” hormonov in nevrokemičnih procesov v telesu (endorfini, serotonin, oksitocin …).
Z redno prakso lahko postopoma razviješ:
– manj impulzivnih reakcij
– več notranje stabilnosti
– lažje soočanje s stresom
– boljše počutje in odnose
Zlatorogov podpis
To niso generične meditacije z monotono glasbo v ozadju.
Gre za dinamično dihalno izkušnjo z avtorsko glasbo, navdihnjeno z Bohinjsko naravo in zbirko Bohinjske himne, ki podpira proces dihanja in poglablja celotno doživetje.

Zakaj je metoda SOMA Breath prva izbira za več kot milijon ljudi po vsem svetu, ki prakticirajo dihalne tehnike?

SOMA Breath združuje preverjene dihalne tehnike (pranayama) z dinamično glasbo in vodenjem, kar omogoča, da lažje umiriš živčni sistem, zmanjšaš stres in prideš v stanje sproščenosti.
Metoda temelji na kombinaciji starodavnih praks in sodobnih pristopov ter je predmet raziskav tudi na Cambridge University.
Uporablja se po vsem svetu in je prepoznana s strani znanih blagovnih znamk, kot so Mindvalley, Gaia, Yoga Magazine, Zumba, Microsoft in druge.
Za razliko od nekaterih intenzivnih dihalnih tehnik je pristop nežen, varen in primeren tudi za začetnike.

Ta metoda deluje tudi, če…

-nimaš izkušenj z dihalnimi tehnikami ali meditacijo
-ti ne ustreza “spiritualen” pristop ali klasična monotona meditacija
-nimaš veliko časa (vaje so prilagodljive 5–25 minut na dan)
-težko umiriš misli ali telo (tukaj se lahko zibaš v ritmu glasbe in uživaš)
-si že poskusil/-a druge pristope, pa niso delovali

Dihalne meditacije ti bodo še posebej koristile če…

–imaš za sabo zahtevno ali stresno obdobje
-želiš odpravit reaktivno vedenje
-želiš več energije in notranje stabilnosti
-si želiš bolj mirnih in kakovostnih odnosov
-si želiš večje sproščenosti, miru in lažjega spanca

Prisluhnite kratkim izsekom iz meditacij:

Za koga izvajanje dihalnih meditacij
ni primerno?

Za nosečnice
Za osebe z epilepsijo
Če imate težave s srcem ali kakršnekoli druge resne zdravstvene težave, se vedno posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom, preden začnete izvajati kakršnekoli dihalne vaje.

Mnenja oseb, ki so izkusile napredne dihalne meditacije

Evo, poslušala celo meditacijo in ja, všeč, všeč 👏👏👏. Kr nek power oz. energijo sem dobila po poslušanju meditacije, sploh v delu, kjer dihaš po ritmu ... Pa smejati sem se začela .. kar instantno sem vesela postala. In tvoj glas je tak, da me odpelje, spiritualno - senzualen 🙂 Kmalu ustvari še kakšno meditacijo 🥰

KsenijaHRM

Javor, tole je pa nekaj najboljšega kar sem kadarkoli poslušala. 🤩🔥🌟 Resnično!!! 💯♥️ Glasba, dihanje.....ma vse je TOP! Pol časa sem imela naježeno kožo. Moj poklon za tako inovacijo.

Danijela K.Vodja prodaje

Kar nekaj časa sem probaval tehnike, ki bi se mi pomagale globlje povezati s svojimi mislimi. Pri tvojih meditacijah me je najbolj pritegnilo to, da so v slovenskem jeziku, kar mi je omogočilo posebno globino in 100% fokus na vsebino. Pred meditacijo sem se pogosto zanašal na kavo za občutek "ekstra" energije in evforije, tako mi je res TOP, da sem s pomočjo tvojega vodenja skozi dihanje ta občutek dosegel popolnoma naravno. To meditacijo priporočam vsakemu, ki se v času telefonov zaveda, da potrebuje čas za stik s sabo - materni jezik je samo pika na i 🙂

MaticPodjetnik

Hey, sam da napišem- danes sm prvič poslušala Zlatorogovo meditacijo in omg to je pa res presežek, če primerjam s katerokoli drugo meditacijo ki sm jo do sedaj poslušala (pa znam že vse meditacije iz youtubea skor na pamet lol). Pa to da so dihalne vaje še vkomponirane, pa da se glasbica spreminja vmes glede na tematiko meditacije (ponavad je 1 melodija skozi celo meditacijo), pa razni drugi podporni elementi.. prov "bogata" meditacija je. in še ogromna pika na i ker je v Slovenščini, se mi zdi da telo čisto drugače doživi kot če mora "prevajat" iz angleščine. Skratka dobr ti je tole ratal narest, upam da jo čim več ljudi sliši, preposluša in so podprti z njo ☀️

Tadeja

NAROČI ZDAJ

Garancija na zadovoljstvo

14-dnevna garancija vračila denarja
Razumem, da si morda že poskusil/-a različne spletne tečaje komunikacije in tehnike za zmanjšanje stresa, ki morda niso prinesle trajnih rezultatov.
Zato želim, da imaš popolno varnost pri odločitvi.
Ta 3 tedenski izziv lahko preizkusiš brez tveganja.
Če v 14 dneh ne opaziš pozitivnih sprememb ali program ni zate, mi preprosto piši in vrnem ti celoten znesek, brez vprašanj.
Vse vaje iz tega tečaja izvajam tudi sam. In želim, da jih lahko preizkusiš brez skrbi.

Mednarodno certificiran trener Javor Škerlj - Vogelnik

Sem Javor, mednarodno certificiran trener globalnega pristopa Nenasilne komunikacije (NVC) po dr. Marshallu Rosenbergu. Moje delo združuje svetovno priznane komunikacijske metode z naprednimi dihalnimi tehnikami Soma Breath, kar ustvarja unikaten pristop, ki presega meje klasične psihoterapije in coachinga.
Ta kombinacija omogoča posameznikom in ekipam, da:
razvijejo globok stik s seboj,
okrepijo čustveno inteligenco in komunikacijske veščine,
obvladajo aktivno, empatično poslušanje,
se naučijo jasnega izražanja in in postavljanja zdravih mej,
sprostijo ujet stres in povečajo odpornost živčnega sistema.
Kot trener vodstvenih veščin sodelujem s podjetji v Sloveniji in tujini, med drugim tudi z globalnimi organizacijami, kot je Mindvalley, ter z večjimi farmacevtskimi podjetji. Moje delavnice in programi temeljijo na dolgoletnih izkušnjah individualnega in skupinskega dela, kjer vodje in ekipe pridobijo konkretna orodja za bolj učinkovito vodenje, sodelovanje in rast.
Moj pristop predstavlja unikatno sinergijo: razumevanje forme jezika, dinamik moči v odnosih in komunikacijskih vzorcev, krepitev čustvene inteligence ter somatske prakse, ki vodijo do hitrejših in globljih transformacij. Rezultat je pospešeno opolnomočenje – tako na osebnem kot na profesionalnem področju.

Zaupali so mi:

Odgovori na pogosta vprašanja

“V čem se ta tečaj razlikuje od ostalih vsebin o komunikaciji?”
Gre za priznan in unikaten globalni pristop komunikacije po ameriškemu psihologu Marshallu Rosenbergu, kjer se v ospredje postavlja učenje veščin kot so empatija do sebe in drugih ter poslušanje preko besed. Prevprašuje se ustaljene mišljenjske in komunikacijske vzorce ter načine uporabe moči in vabi k raziskovanju in uporabi novih. 3 tedenski tečaj je kombinacija vsebin globalnega pristopa nenasilne komunikacije in specifičnih dihalnih vaj ter teorije.
“Lahko to vsebino dobim na internetu in v knjigah?”
Lahko! Na voljo je veliko literature in knjig. Vsekakor pa boste dosegli globlje razumevanje in integracijo vsebin, če si ogledate vsebine iz tečaja ter se udeležite izkustvene delavnice in znanje tudi dejansko uporabite v praksi preko praktičnih vaj, iger vlog ter pod mojim mentorstvom.
“Bo tečaj relevanten za moje osebne ali poslovne odnose?”
Učenje čustvene inteligence in empatije ter veščin poslušanja “preko besed”, postavljanje jasnih mej, avtentično izražanje, preseganje omejujočih prepričanj, soočanje z napadalno komunikacijo….vam lahko pride prav tako v osebnem kot v poslovnem življenju in odnosih.

ZAVOD PAN

Facebook Youtube Linkedin

KONTAKT

Javorvogelnik(at)gmail.com

PRIJAVI SE NA OBVESTILA

POŠLJI POVPRAŠEVANJE

(Globalno Uveljavljen Pristop NVC Komunikacije + Priznane Dihalne Tehnike)

POLETNI RESET 2026

V 21 dneh razvij 5 ključnih veščin za bolj mirne odnose,

več čustvene stabilnosti in bolj reguliran živčni sistem:

Ta spletni izziv se prične 1. JUNIJA 2026

Zaupali so mi:

Kako spletni izziv poteka?

Kaj tečaj vsebuje?

1. Dnevne video lekcije (3–25 minut)

2. Dnevne praktične vaje

3. Tedenska srečanja v živo preko Zoom-a (3 srečanja + uvodno srečanje)

4. Dostop do spletne skupnosti

Kaj se boste naučili:

1. Jasno in avtentično izražanje ter učinkovito postavljanje mej

2. Aktivno in empatično poslušanje

3. Čustvena inteligenca in preoblikovanje težjih čustvenih stanj

4. Razumevanje in preseganje dinamik moči v odnosih

5. Regulacija živčnega sistema in sproščanje stresa

Mnenja udeležencev

3 TEDENSKI SKUPINSKI SPLETNI IZZIV

KOMUNIKACIJA + DIHALNE VAJE + PODPORA PREKO ZOOM-a

*(tečaje izvajaš samostojno preko spleta + 4 skupinska srečanja v živo preko ZOOMA)

Z nakupom tega 3 tedenskega spletnega izziva prejmeš:

Garancija na zadovoljstvo

O globalnemu pristopu NVC komunikacije:

Temeljna načela NVC

Zakaj je NVC pomemben?

Veščine NVC komunikacije vam pomagajo pri izboljšanju odnosov

Doma

V partnerstvu

Med prijatelji

Tri najpogostejše napake, ki ljudi vodijo do konfliktov

Komu je namenjen 3 tedenski spletni izziv NVC komunikacije in dihalnih vaj?

Katere dihane vaje boste izvajali v tem 3 tedenskem spletnem izzivu?

Izvedite spodnjo dihalno vajo in meditacijo in takoj izkusite pozitivne učinke na svoje počutje

Na kakšen način vam lahko redno izvajanje dihalnih vaj pomaga?

Zlatorogove dihalne meditacije

Odkrijte moč edinstvenih naprednih dihalnih meditacij, svetovno uveljavljenega pristopa SOMA Breath, ki so podprte z dinamično avtorsko glasbo v slovenskem jeziku

Kaj to pomeni v praksi?

Zakaj deluje?

Kaj je intermitentna hipoksija?

Kaj lahko občutiš?

Zlatorogov podpis

Zakaj je metoda SOMA Breath prva izbira za več kot milijon ljudi po vsem svetu, ki prakticirajo dihalne tehnike?

Ta metoda deluje tudi, če…

Dihalne meditacije ti bodo še posebej koristile če…

Prisluhnite kratkim izsekom iz meditacij:

Za koga izvajanje dihalnih meditacij ni primerno?

Mnenja oseb, ki so izkusile napredne dihalne meditacije

Garancija na zadovoljstvo

Mednarodno certificiran trener Javor Škerlj - Vogelnik

Zaupali so mi:

Odgovori na pogosta vprašanja

ZAVOD PAN

KONTAKT

Za koga izvajanje dihalnih meditacij
ni primerno?