Prijave se zaprejo čez:

00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds
Zlatorogovi rogovi fotka
SPOMLADANSKI BREATHWORK IZZIV

V 21 dneh od stresa do notranjega miru

Umirite živčni sistem s svetovno priznanimi dihalnimi tehnikami v samo 15 minutah na dan

Začetek: 9. marec 2026
Online | v slovenskem jeziku


Zaupali so mi:

Sodelujem Z 2025

“Globoko dihanje lahko pomaga preoblikovati možgane in zmanjšati stres.”
Andrew Huberman, nevroznanstvenik, Stanford

Kako poteka 21 dnevni izziv dihalnih tehnik?

 ✔️ Vsak dan ti vzame cca ~20 minut samostojnega dela za:

  • ogled kratkega video posnetka, navodil ali prebiranje teksta (do 5 minut)
  • izvedbo kratke dihalne tehnike (3-15 minut)
  • priporočeno je tudi redno izvajanje daljših dihalnih meditacij z avtorsko glasbo (cca 20 minut zjutraj ali popoldan)
  • Po želji ste vabljeni k pisanju osebnega dnevnika
  •  

✔️ 4 srečanja v živo preko Zooma

STRUKTURA ZOOM SREČANJ:

– Uvod in kratka dihalna tehnika (10 min)

-vprašanja in odgovori ter mini teoretična razlaga (10 min)

-praktična izvedba dihalne meditacije ob avtorski glasbi (cca 20 minut)

-integracija in zaključek (10 min)

(V kolikor se ne uspete udeležiti Zoom srečanj v živo in imate za to tehten razlog, lahko prejmete posnetek srečanja)

Srečanja potekajo ob četrtkih ob 18.00 do 19.00:

  • 1. teden: 12.3.  2026
  • 2. teden: 19.3.  2026
  • 3. teden: 26.3. 2026
 

Poleg tega imamo še uvodno predstavitveno srečanje v ponedeljek 9. marca 2026, od 18.00 do 18.45.

 

✔️ Dostop do spletne skupnosti

Med tečajem imaš možnost povezati se z drugimi udeleženci, deliti izzive in napredek ter dobiti podporo pri izvajanju vaj. Skupnost dodatno krepi motivacijo in občutek pripadnosti.

Komu je namenjen?

Ne glede na to, ali se soočaš s stresom ali pa si preprosto želiš samo več notranjega miru in zagona za življenje, ti lahko ta 21-dnevni proces pomaga.

 

 

Izvajanje dihalnih tehnik in vodenih dihalnih meditacij z le nekaj minut vadbe na dan ob spremljavi vzpodbudne avtorske glasbe, bo ustvarilo spremembo, ki te bo presenetila!

Ta izziv je zate če:

  • si hočeš pomagat v stresni situaciji oz. se pripravit na stresno situacijo, ko veš da ti sledi?
  • ne žeiš imeti več jeznih izbruhov (na otroke, na moža, sodelavca ali ženo)
  • želiš ohraniti notranji mir znotraj čustvenih in kritičnih situacij
  • želiš znat izklopit stres, ki ga povzroča služba, ko se zaprejo vrata pisarne
  • se želiš znebiti strahu pred reakcijami drugih ljudi ob nestrinjanju z njimi
  • se želiš znebiti občutka, da moreš bit vsem všeč
  • se hočeš naučit transformirat čustva in kako ne reagirat v trenutku, ampak se znat ustavit, da te čustva ne odnesejo
  • se hočeš naučiti brzdanja jeze in tona glasu pri pogovoru
  • želiš ustaviti impulzivno odločanje

To so najpogostejši razlogi, zakaj se ljudje pridružijo:

  • “Zadnje leto sem bila pod takim pritiskom v službi, da sem začela izgubljati nadzor nad sabo. Težko sem ohranjala mirno komunikacijo.”

  • Želim se pobrat po 2 letih težavnega obdobja
 

  • “V konfliktih sem pogosto reagiral preveč impulzivno. Želim se naučiti, kako ostati miren.”

 

  • “Kot mama treh otrok sem večkrat pregorela in reagirala preveč burno. Iščem način, kako se lažje in hitreje umiriti.”

  • preprečiti izgorelost, naravnati svoj kompas in se naučiti izražati
 

  • “Imam občutek, da me odnosi izčrpavajo in da se ne znam izraziti. Želim si več miru in jasnosti.”

  • Da bi se naučila kontrolirat svojo jezo in kričanje in da bi še bolje spoznala sebe in svoj notranji svet.
  • Želim se opolnomočiti v situacijah, ki me včasih čustveno bremenijo. Želim si notranji mir v vseh situacijah ne glede to, kakšne so.
  • Želja po boljšem splošnem počutju, mirnejšem odzivu v stresnih situacijah in manj anksioznosti

Kaj pravijo udeleženci po izkušnji:

  • “Tretji ali cetrti dan tečaja, so mi začele teči solze in to zlo hitro, samo od začetnega dihanja, ne vem, kisik, tvoj glas, glasba, uspela sem se res sprostiti in čutila sem kako mojim pljučem paše tak dih, oziroma celemu telesu, kot da je telo hrepenelo po točno takšnem ritmu dihanja. Noro, čisti užitek.”
  • “Posebej bi izpostavila čudovito dihalno meditacijo, ki me napolni z mirnostjo, uravnovesi in nežno poveže s seboj, sploh po napornih dneh.”
  • “Bi pa ob tej priložnosti omenil, da me vaše dihalne meditacije spremljajo vsaj 4-5 na teden. Z njimi se mi je enostavno odprl nov svet!”
  • “Po meditacijah se počutim bolj umirjeno in bolj v stiku s sabo.”
  • “Dihalne meditacije delam vsako jutro in bom nadaljeval s tem, bolj sem lahko sfokusiran, to mi je top.”
  • Bolj sem v stiku s sabo, več miru, več energije
  • boljši spanec in začetek povezovanja s svojo notranjostjo
  • “Res neverjetno kaj vse se transformira skozi dih!”
  • “Javor mi je pokazal dihalne vaje, ki mi zelo pomagajo v vsakdanjih okoliščinah, ko pridem v situacijo s partnerjem, v kateri bi se še pred kratkim na polno razburila.”
  • Bolj v polnosti lahko vdihnem in vikendov se po dolgem času spet veselim, ker nisem več anksiozna. Raje sem sama s sabo, bolj sem osredotočena na dih čez dan in počutim se opolnomočeno s temi vajami. 🙂
NAROČI ZDAJ

Hvala za odličen tritedenski spletni izziv in veliko angaziranost s tvoje strani. Pripravljene lekcije in dihalne tehnike so odlicne!

21-dnevna formula za umiritev živčnega sistema

Ta 3-tedenski proces ti da preprosta in učinkovita orodja za umiritev živčnega sistema, zmanjšanje stresa in več notranjega miru, na prijeten in celo zabaven način.

Prejmeš 3 vodene dihalne meditacije po metodi Soma Breath z unikatno ritmično avtorsko glasbo ter dodatne krajše dihalne tehnike  za vsak dan.

Izbereš lahko med kratkimi in učinkovitimi dihalnimi vajami (5–15 minut) ali daljšimi dihalnimi meditacijami (do 25 minut), glede na to kaj ti najbolj ustreza.

Pristop je enostaven in prilagodljiv, zato ga lahko brez težav vključiš v vsakdan ne glede na predznanje.

Z redno prakso že TAKOJ opaziš manj stresa, manj reaktivnosti ter več notranje stabilnosti in prijetnejše počutje.

Vsebine lahko uporabljaš v svojem tempu in se k njim vračaš kadarkoli potrebuješ umiritev ali podporo.

Zakaj ta pristop deluje

  • deluje hitro, učinek lahko začutiš že po prvi izvedbi
  • preprost in primeren tudi za začetnike, tudi če ti MEDITACIJA NE GRE
  • deluje preko telesa in živčnega sistema, zato sprememba ni le “razumevanje”
  • vaje lahko uporabljaš kjerkoli (doma, v službi, pred pogovorom)
  • združuje dihanje, glasbo in vodeno izkušnjo za globlji učinek
  • z le nekaj minutami na dan ustvariš konkretno spremembo

Mednarodno certificiran trener Javor Škerlj - Vogelnik

Mvu Javor Akcija Akcija

Sem Javor, mednarodno certificiran trener globalnega pristopa Nenasilne komunikacije (NVC) po dr. Marshallu Rosenbergu. Moje delo združuje svetovno priznane komunikacijske metode z naprednimi dihalnimi tehnikami Soma Breath, kar ustvarja unikaten pristop, ki presega meje klasične psihoterapije in coachinga.

Ta kombinacija omogoča posameznikom in ekipam, da:

  • razvijejo globok stik s seboj,
  • okrepijo čustveno inteligenco in komunikacijske veščine,
  • obvladajo aktivno, empatično poslušanje,
  • se naučijo jasnega izražanja in in postavljanja zdravih mej,
  • sprostijo ujet stres in povečajo odpornost živčnega sistema.

Kot trener vodstvenih veščin sodelujem s podjetji v Sloveniji in tujini, med drugim tudi z globalnimi organizacijami, kot je Mindvalley, ter z večjimi farmacevtskimi podjetji. Moje delavnice in programi temeljijo na dolgoletnih izkušnjah individualnega in skupinskega dela, kjer vodje in ekipe pridobijo konkretna orodja za bolj učinkovito vodenje, sodelovanje in rast.

Moj pristop predstavlja unikatno sinergijo: razumevanje forme jezika, dinamik moči in komunikacijskih vzorcev, krepitev čustvene inteligence ter somatske prakse, ki vodijo do hitrejših in globljih transformacij. Rezultat je pospešeno opolnomočenje – tako na osebnem kot na profesionalnem področju.

Zlatorogovi rogovi fotka

Zlatorogove dihalne meditacije

Odkrijte moč edinstvenih naprednih dihalnih meditacij, svetovno uveljavljenega pristopa SOMA Breath, ki so podprte z dinamično avtorsko glasbo v slovenskem jeziku

Jedro tega 3-tedenskega izziva so Zlatorogove dihalne meditacije, vodene dihalne izkušnje z unikatno avtorsko glasbo, ki ti pomagajo hitro umiriti telo, sprostiti napetosti in vzpostaviti globlji stik s sabo.

Gre za kombinacijo svetovno priznane metode SOMA Breath, ritmičnega dihanja in glasbe.

 

Kaj to pomeni v praksi?

 

Namesto klasične “tihe in umirjene meditacije” vstopiš v dinamično in vodeno izkušnjo, kjer te skozi celoten proces vodi:

– jasen ritem dihanja
– povabilo k vizualiziranju in stiku z občutki v telesu
– dinamična elektro akustična avtorska glasba, ki podpira proces

 

Ta kombinacija pogosto omogoči hitrejšo umiritev živčnega sistema in globljo sprostitev, tudi če imaš težave z umirjanjem misli.

 

Vsaka meditacija je zasnovana kot celostna izkušnja z avtorsko glasbo, ritmom in vodenjem, ki se razvija skozi proces.

Vse dihalne meditacije so v slovenskem jeziku in trajajo približno 20 do 25 minut + 1 globlja izkušnja.

 

Zakaj deluje:

 

– ritmično dihanje umiri živčni sistem in ustvari koherenco misli in srca in čustev
– vodenje pozornosti in vizualizacija pomagata pri ustvarjanju novih miselnih vzorcev in prepričanj
– zadrževanje diha (intermitentna hipoksija) aktivira naravne prilagoditvene procese v telesu 

 

To telesu omogoča, da postopoma preklopi iz napetosti v stanje umirjenosti, stabilnosti in večje notranje prisotnosti.

 

Kaj je intermitentna hipoksija:

 

Intermitentna hipoksija pomeni, da med posameznimi dihalnimi cikli za kratek čas zavestno zadržiš izdih.

S tem začasno zmanjšaš količino kisika v telesu, vendar na varen, nadzorovan način.

 

To ni pomanjkanje kisika, kot pri boleznih, ampak kratkotrajen in kontroliran dražljaj, ki telo spodbudi k prilagoditvi.

 

Lahko si predstavljaš kot mini trening za živčni sistem in celice.

 

Zakaj je to pomembno:

 

Ko za kratek čas zadržiš izdih, telo zazna blag “izziv” in aktivira različne odzive:

 

– izboljša se toleranca na CO₂ (kar pomaga pri umirjanju)
– aktivirajo se mehanizmi za boljšo regulacijo stresa
– poveča se občutek kontrole nad telesom
– izboljša se učinkovitost uporabe kisika

 

Na preprost način: telo se nauči bolje razpolagati s kisikom.

 

Kaj lahko občutiš:

 

V 15–25 minutah se pogosto zgodi:

– manj notranje napetosti in več miru
– bolj umirjene misli
– več stika s telesom in občutkom varnosti
– več energije, jasnosti in močnejši fokus
– občutek “resetiranja” po stresnem dnevu

 

Z redno prakso pa:

 

– manj impulzivnih reakcij
– več notranje stabilnosti
– lažje soočanje s stresnimi situacijami

 

Dodatne koristi intermitentne hipoksije:

 

–Izboljšana športna zmogljivost

-Izboljšano zdravje srca in ožilja

-Izboljšana mentalna jasnost in kognitivne funkcije

-Krepitev imunskega sistema in protivnetni učinki

-Izboljšano razpoloženje in čustveno počutje

 

Zlatorogov podpis:

 

To niso generične meditacije z eno melodijo v ozadju.

Gre za dinamično glasbeno izkušnjo z avtorsko glasbo, ki je posvečena navdihom Bohinjske narave (glasba iz pesniške zbirke Bohinjske himne), ki podpira celoten proces dihanja in poglablja doživetje.

Prisluhnite kratkim izsekom iz dihalnih meditacij

Nikoli se nismo naučili, kako z umom vstopiti v svoje telo in narediti spremembo. Toda dih ve, kako prodreti globlje kot um. Preprosto DIHAJTE in pustite telesu, da naredi, kar mora narediti!

Wim Hof

 

Zakaj je metoda SOMA Breath prva izbira
za več kot milijon ljudi po vsem svetu,
ki prakticirajo dihalne tehnike?

SOMA Breath združuje preverjene dihalne tehnike (pranayama) z dinamično glasbo in vodenjem, kar omogoča, da lažje umiriš živčni sistem, zmanjšaš stres in prideš v stanje sproščenosti.

Metoda temelji na kombinaciji starodavnih praks in sodobnih pristopov ter je predmet raziskav tudi na Cambridge University.

 

Uporablja se po vsem svetu in je prepoznana s strani znanih blagovnih znamk, kot so Mindvalley, Gaia, Yoga Magazine, Zumba, Microsoft in druge.

Za razliko od nekaterih intenzivnih dihalnih tehnik je pristop nežen, varen in primeren tudi za začetnike.

Ta metoda deluje tudi, če…

  • nimaš izkušenj z dihalnimi tehnikami ali meditacijo
  • ti ne ustreza “spiritualen” pristop ali klasična monotona meditacija
  • nimaš veliko časa (vaje so prilagodljive 5–25 minut na dan)
  • težko umiriš misli ali telo (tukaj se lahko zibaš v ritmu glasbe in uživaš)
  • si že poskusil/-a druge pristope, pa niso delovali

Dihalne tehnike ti bodo še posebej koristile če…

  • imaš za sabo zahtevno ali stresno obdobje
  • želiš odpravit reaktivno vedenje
  • želiš več energije in notranje stabilnosti
  • si želiš bolj mirnih in kakovostnih odnosov
  • si želiš večje sproščenosti, miru in lažjega spanca

Preprost 3-tedenski proces,
ki te vodi od stresa in reaktivnih odzivov
do notranjega miru in stabilnosti

Screenshot 2026 02 17 at 21.57.57

1. teden: Zmanjšaj stres in sprosti telo
(osnovne dihalne tehnike in meditacije)

 

V prvem tednu se naučiš, kako v nekaj minutah umiriti telo in zmanjšati stres, tudi v situacijah, kjer te običajno “odnese”. Spoznal/a se boš s kratkimi dihalnimi tehnikami (3–5 min), z osnovnimi dihalnimi meditacijami ter prvo daljšo (25 min) Zlatorogovo dihalno meditacijo z avtorsko glasbo.

 

Rezultat: hitrejša umiritev in manj napetosti v telesu

Screenshot 2026 02 17 at 21.58.14

2. teden: Umiri odzive in povečaj stabilnost
(nadaljevalne dihalne tehnike in meditacije)

 

V drugem tednu začneš opažati več prostora med občutkom in odzivom, zato lahko reagiraš bolj mirno in premišljeno. Bolj jasno začneš prepoznavati stanja, ko si v stresu ter stanja miru in osredotočenosti.

Tovrstna stanja se naučiš vzpostavljati s pomočjo  naprednih dihalnih meditacij, jutranjih dinamičnih dihalnih tehnik ter druge Zlatorogove dihalne meditacije. 

 

Rezultat: manj impulzivnih reakcij in več zavedanja odzivov

Screenshot 2026 02 17 at 21.58.27

3. teden: Sprosti čustva in ustvari notranji mir
(napredne dihalne meditacije in dinamične dihalne tehnike)

V tretjem tednu nadaljuješ z dinamičnimi in naprednimi dihalnimi vajami za regulacijo stresa in sproščanje težkih čustev. S pomočjo Zlatorogove dihalne meditacije 3, dosežeš popoln reset živčnega sistema ter globoko sprostitev ter stik s svojo notranjo močjo.

Rezultat: globoka sprostitev in notranje opolnomočenje, ki ga čutiš v vsakdanjem življenju, delu in odnosih.

Izvedite spodnjo dihalno tehniko in meditacijo
in takoj izkusite pozitivne učinke na svoje počutjei

Dihalna tehnika: Dvojni zaporedni vdih

-Vsedite se v miren prostor

-Poravnajte hrbet

-Vdih naj bo izveden skozi nos in v prepono na način, da se trebuh izboči 

-Izdahnite skozi usta in ob izdihu sprostite telo

-Sledite ostalim navodilom iz video posnetka

Kratek izsek iz Zlatorogove dihalne meditacije po metodi Soma Breath (Do izvora moči)

-Vsedite se v miren prostor, kjer vas nihče ne bo motil

-Poravnajte hrbet

-Vdih naj bo izveden skozi nos in v prepono na način, da se trebuh izboči 

-Izdahnite skozi usta in ob izdihu sprostite telo

-Sledite ostalim navodilom iz video posnetka

– Za optimalno izvedbo uporabite kvalitetne slušalke

– Med izvajanjem poslušajte sebe in sovje telo in v primeru slabosti prenehajte

Vse vaje so opremljene z osnovnimi in varnostnimi navodili, da jih lahko izvajaš samozavestno in varno.

Za koga ta 21 dnevni izziv NI primeren?

  • Za nosečnice
  • Za osebe z epilepsijo

  • Če imate težave s srcem ali kakršnekoli druge resne zdravstvene težave, se vedno posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom, preden začnete izvajati kakršnekoli dihalne vaje.

Mnenja oseb, ki so že izkusile
tovrstne dihalne meditacije:

Evo, poslušala celo meditacijo in ja, všeč, všeč 👏👏👏. Kr nek power oz. energijo sem dobila po poslušanju meditacije, sploh v delu, kjer dihaš po ritmu ... Pa smejati sem se začela .. kar instantno sem vesela postala. In tvoj glas je tak, da me odpelje, spiritualno - senzualen 🙂 Kmalu ustvari še kakšno meditacijo 🥰
profile-user (1)
KsenijaHRM
Javor, tole je pa nekaj najboljšega kar sem kadarkoli poslušala. 🤩🔥🌟 Resnično!!! 💯♥️ Glasba, dihanje.....ma vse je TOP! Pol časa sem imela naježeno kožo. Moj poklon za tako inovacijo.
profile-user (1)
Danijela K.Vodja prodaje
Super dihalna meditacija. Ena najboljših, kar jih je prišlo v moje življenje. In trenutno najljubša. Hvala.
profile-user (1)
AjdaZnanstvena raziskovalka
Hej Javor..sem danes naredila se enkrat tvojo meditacijo. Res zanimivo, kako me je odpeljala v čisto drugo stanje in počutje Na koncu pa sem čutila veliko hvaleznost, mir in odpiranje srca.
profile-user (1)
SonjaUčiteljica joge
Kar nekaj časa sem probaval tehnike, ki bi se mi pomagale globlje povezati s svojimi mislimi. Pri tvojih meditacijah me je najbolj pritegnilo to, da so v slovenskem jeziku, kar mi je omogočilo posebno globino in 100% fokus na vsebino. Pred meditacijo sem se pogosto zanašal na kavo za občutek "ekstra" energije in evforije, tako mi je res TOP, da sem s pomočjo tvojega vodenja skozi dihanje ta občutek dosegel popolnoma naravno. To meditacijo priporočam vsakemu, ki se v času telefonov zaveda, da potrebuje čas za stik s sabo - materni jezik je samo pika na i 🙂
profile-user (1)
MaticPodjetnik
Hey, sam da napišem- danes sm prvič poslušala Zlatorogovo meditacijo in omg to je pa res presežek, če primerjam s katerokoli drugo meditacijo ki sm jo do sedaj poslušala (pa znam že vse meditacije iz youtubea skor na pamet lol). Pa to da so dihalne vaje še vkomponirane, pa da se glasbica spreminja vmes glede na tematiko meditacije (ponavad je 1 melodija skozi celo meditacijo), pa razni drugi podporni elementi.. prov "bogata" meditacija je. in še ogromna pika na i ker je v Slovenščini, se mi zdi da telo čisto drugače doživi kot če mora "prevajat" iz angleščine. Skratka dobr ti je tole ratal narest, upam da jo čim več ljudi sliši, preposluša in so podprti z njo ☀️
profile-user (1)
TadejaVodja marketinga
Jaz in moj partner sva ti resnično hvaležna za spletna predavanja. Tvoji izzivi in dihalne vaje so res edinstveni, še posebej zato, ker je v ozadju lepa glasba in tvoje dihanje, v ospredju pa še tvoja razlaga. Tako je lažje slediti. In vedno lahko izbereva ali imava čas za hitro dihalno vajo, dolgo meditacijo ali želiva sedeti, ležati in ker lahko ob tem še manifestirava svoje sanje. Hvala za to kar počneš!
profile-user (1)
Polona in Marko
Dihalne vaje – okušam moč le-teh, kako uživam, ko predihavam, v meni dihanje znova in znova sprosti ogromno nabranega v zadnjih 10 letih, in me hkrati napolni z novo močjo, zmorem si zvizualizirati svoj novi svet, nove odnose, svoj novi jaz, novo okolje. In se prepustiti….res dobro, dobro….vedno se mi nariše nasmeh na obrazu, ko je konec vaje, in res čudovito izkustvo. Spustiti tam, kjer je zabasano, sprostiti, se osvoboditi ….. kje vse se nabira
profile-user (1)
Mateja

Dihalne tehnike in vaje iz 3 tedenskega spletnega izziva so povzete po svetovno uveljavljenih metodah kot so Soma Breath, Wim Hof, Quantum Flow in Andrew Huberman in podprte z avtorsko glasbo.

Screenshot 2023 09 11 at 10.51.42

Garancija na zadovoljstvo

14-dnevna garancija vračila denarja

Razumem, da si morda že poskusil/-a različne spletne tečaje in tehnike za zmanjšanje stresa, ki morda niso prinesle trajnih rezultatov.

 

Zato želim, da imaš popolno varnost pri odločitvi.

 

Ta 21-dnevni reset živčnega sistema lahko preizkusiš brez tveganja.

 

Če v 14 dneh ne opaziš pozitivnih sprememb ali program ni zate, mi preprosto piši in vrnem ti celoten znesek, brez vprašanj.

 

Vse vaje iz tega tečaja izvajam tudi sam. In želim, da jih lahko preizkusiš brez skrbi.

Prevzami odgovornost za svoje počutje in odpravi stres na preprost in zabaven način

Pridruži se 21 dnevnemu izzivu dihalnih tehnik in umiri svoj živčni sistem

(9.marec 2026)

Zlatorogovi rogovi fotka
  • 21-dnevni strukturiran program (5–25 min na dan), ki te korak za korakom vodi od stresa do več notranjega miru, stabilnosti in zavestnega odzivanja
  • 3 vodene Zlatorogove dihalne meditacije (20–25 min) po priznani metodi Soma Breath z unikatno avtorsko glasbo za globoko sprostitev, reset živčnega sistema in stik s seboj
  • 10+ učinkovitih dihalnih tehnik (3–15 min) za vsakodnevno uporabo in za zmanjšanje stresa, več fokusa in stabilnosti
  • 4 spletna srečanja v živo (Zoom) za skupinsko dihalno prakso in odgovore na vprašanja
  • Možnost 15-minutnega individualnega posveta (omejeno število mest, po načelu “kdor prej pride”)
  • Jasna navodila za izvajanje vaj primerna tudi za popolne začetnike
  • Dostop do vsebin za najmanj 12 mesecev, meditacije lahko preneseš na svoj računalnik in jih uporabljaš kadarkoli

🎁 BONUS 1: Dihalna vaja za energijsko pretočnost in mentalno jasnost

 

🎁 BONUS 2: Tehnika za takojšnjo umiritev stresa (3–5 min), ki jih lahko uporabiš kjerkoli (doma, v službi, pred pomembnim pogovorom)

 

🎁 BONUS 3: Dinamična dihalna meditacija za sproščanje težkih čustev in zmanjšanje napetosti

SKUPNA VREDNOST

 PROGRAMA: 327 €

Danes dobiš

 dostop za 67 €

NAROČI ZDAJ

Ta tečaj je bil do sedaj vsekakor najbolje vložen denar v mene in mojo prihodnost. Hvala! – Alenka, udeleženka tečaja

Banner

Odgovori na pogosta vprašanja

Gre za 21-dnevni spletni program, ki ga lahko izvajaš v svojem tempu.

Vsak dan prejmeš strukturirane vsebine, ki vključujejo:

  • kratke dihalne vaje (5–10 min)
  • daljše vodene dihalne meditacije (15–25 min)
  • jasna navodila in razlage

Poleg tega so ti tekom programa na voljo 4 skupinska srečanja preko Zooma, kjer lahko postaviš dodatna vprašanja in se priključiš izvajanju dodatnih dihalnih vaj.

Program te korak za korakom vodi skozi proces, kako postopoma umiriš živčni sistem, zmanjšaš stres in razviješ bolj zavestno odzivanje.

Da.

Program je zasnovan tako, da je primeren tudi za popolne začetnike, brez predznanja ali izkušenj z dihalnimi tehnikami.

Vaje so enostavne, vodene in prilagodljive tvojemu tempu, daljše dihalne meditacije pa so opremljene z dinamično avtorsko glasbo, da ti popestrijo izkušnjo.

Program je zasnovan za ljudi z malo časa.

Dnevna praksa traja:

  • od 5 do 25 minut

Lahko si izbereš krajšo dihalno vajo ali daljšo meditacijo, glede na čas, ki ga imaš na razpolago.

Dihalne tehnike delujejo neposredno na živčni sistem.

Z redno prakso se lahko naučiš:

  • hitreje umiriti telo
  • zmanjšati stresne odzive
  • ne reagirati impulzivno
  • ostati bolj zbran/-a v zahtevnih situacijah

Rezultati so odvisni od rednosti izvajanja, vendar večina udeležencev že v prvih dneh opazi bistveno razliko.

Program združuje preverjene pristope, ki jih sam uporabljam od leta 2019, in temeljijo na priznanih metodah, kot so:

  • SOMA Breath
  • Wim Hof
  • Kvantno dihanje (J. P. Barahona)
  • pristopi A. Hubermana

Posebnost programa so vodene dihalne meditacije z unikatno avtorsko glasbo, ki omogočajo lažjo koncentracijo, globljo izkušnjo, ki je prijetna in zabavna hkrati.

Program je zasnovan praktično, z jasnimi preprostimi vajami, ki jih lahko takoj vključiš v svoje vsakodnevno življenje.

Osnovne informacije so danes dostopne povsod.

Razlika je v tem, da tukaj dobiš:

  • strukturiran 21-dnevni proces
  • jasna navodila, kaj in kako izvajati
  • vodene dihalne prakse, ki se iz dneva v dan nadgrajujejo
  • unikatne dihalne meditacije z avtorsko glasbo, ki jih je posnel in sproduciral Javor Škerlj Vogelnik
  • Zoom klice, kjer lahko zastaviš vprašanja in izvedeš dodatne dihalne vaje

Da.

 

Ko umiriš živčni sistem in s pomočjo diha sprostiš odvečno nakopičeno energijo, zaradi katere si pod stresom in v napetosti, se spremeni tudi tvoje počutje, način kako komuniciraš in zaznavaš sebe in svoje odnose.

 

To pomeni, da lahko:

  • bolj mirno reagiraš v konfliktih
  • jasneje izražaš svoje potrebe
  • lažje postavljaš meje
  • bolje poslušaš druge
  • lažje reguliraš čustvene odzive

To vpliva tako na osebne kot poslovne odnose.

Priporočljivo je, da vaje izvajaš vsak dan, saj se učinek gradi skozi redno prakso.

Vsebine ti ostanejo dostopne, tako da lahko delaš v svojem tempu in se k vajam in meditacijam vračaš.

Vaje so zasnovane tako, da so varne za večino ljudi.

Program NI primeren za:

  • nosečnice
  • osebe z epilepsijo
  • osebe z resnimi srčnimi ali zdravstvenimi težavami (v tem primeru se posvetuj z zdravnikom)
  • osebi, ki jemjejo močnejša zdravila ali antidepresive (v tem primeru se posvetuj z zdravnikom)

Če imaš vprašanja, mi lahko pišeš in z veseljem pomagam.

Pridruži se 21 dnevnemu izzivu!

(9.marec 2026)

Zlatorogovi rogovi fotka
  • 21-dnevni strukturiran program (5–25 min na dan), ki te korak za korakom vodi od stresa do več notranjega miru, stabilnosti in zavestnega odzivanja
  • 3 vodene Zlatorogove dihalne meditacije (20–25 min) po priznani metodi Soma Breath z unikatno avtorsko glasbo za globoko sprostitev, reset živčnega sistema in stik s seboj
  • 10+ učinkovitih dihalnih tehnik (3–15 min) za vsakodnevno uporabo in za zmanjšanje stresa, več fokusa in stabilnosti
  • 4 spletna srečanja v živo (Zoom) za skupinsko dihalno prakso in odgovore na vprašanja
  • Možnost 15-minutnega individualnega posveta (omejeno število mest, po načelu “kdor prej pride”)
  • Jasna navodila za izvajanje vaj primerna tudi za popolne začetnike
  • Dostop do vsebin za najmanj 12 mesecev, meditacije lahko preneseš na svoj računalnik in jih uporabljaš kadarkoli

🎁 BONUS 1: Dihalna vaja za energijsko pretočnost in mentalno jasnost

 

🎁 BONUS 2: Tehnika za takojšnjo umiritev stresa (3–5 min), ki jih lahko uporabiš kjerkoli (doma, v službi, pred pomembnim pogovorom)

 

🎁 BONUS 3: Dinamična dihalna meditacija za sproščanje težkih čustev in zmanjšanje napetosti

SKUPNA VREDNOST

 PROGRAMA: 327 €

Danes dobiš

 dostop za 67 €

NAROČI ZDAJ

Ta tečaj je bil do sedaj vsekakor najbolje vložen denar v mene in mojo prihodnost. Hvala! – Alenka, udeleženka tečaja

Prijave se zaprejo čez:

00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds

ZAVOD PAN

Logo zadnji Javor vogelnik 15 november
Facebook Youtube Linkedin
Scroll to Top
Brezplačna e-knjižica: Dinamike moči pri vodenju
Vpišite svoje podatke in pridobite takojšen dostop.
Brezplačna e-knjižica o nenasilni komunikaciji
Vpišite svoje podatke in pridobite takojšen dostop.