Vse vaje so opremljene z osnovnimi in varnostnimi navodili, da jih lahko izvajaš samozavestno in varno.
Nekatere dihalne vaje se dopolnjujejo s koncepti globalnega pristopa nenasilne komunikacije (Rosenberg)
SPLETNI TEČAJ DIHALNIH VAJ
Vodene dihalne vaje za večji fokus in boljše počutje
Ali si želiš učinkovito orodje, ki ti pomaga obvladovati stres, transformirati težka čustva in izboljšati fokus?
Pridruži se spletnemu tečaju dihalnih vaj in odkrij, kako ti preproste, a izjemno močne tehnike dihanja lahko pomagajo v vsakdanjem življenju in pri pripravi na težavne pogovore ali sestanke.
“Globoko dihanje, lahko pomaga preoblikovati možgane in zmanjšati stres.“
Andrew Huberman, nevroznanstvenik in profesor na Univerzi v Stanfordu
Zaupali so mi:
Z nakupom spletnega tečaja prejmeš:
- Osnovna in varnostna navodila za izvedbo posameznih vaj
- Vajo DVOJNEGA ZAPOREDNEGA VDIHA, za sproščanje tesnobe in stresa (3min)
- OSNOVNO in NAPREDNO dihalno meditacijo za preprečevanje utrujenosti in krepitev jasnosti (21min)
- SKLOP JUTRANJIH DIHALNIH VAJ za vzpodbuden začetek dneva (13 min)
- DIHALNO MEDITACIJO ZA SPROŠČANJE TEŽKIH ČUSTEV (jeza, bolečina, žalost...) v odnosu do specifične osebe (22 min)
🎁 BONUS 1: Dihalna vaja OGNJENI DIH (8min)
🎁 BONUS 2: Dihalna vaja za sproščanje težkih čustev in odpiranje srca (18min)
Tečaj je super, vse vaje so vodene, nekatere krajše, druge dalše. Definitivno vredno denarja. Hvala!
Martina, udeleženka tečaja
Zakaj je ta tečaj prava izbira?
Učinkovite in praktične vaje, ki ti bodo takoj pomagale.
Vodena izvedba z izbrano glasbo za poglobljeno izkušnjo.
Primerno za vsakogar brez predhodnega znanja ali izkušenj.
Transformiraj svoj vsakdan z le nekaj minutami dnevne prakse.
Odkrij moč dihanja za vsakodnevno ravnovesje in dobro počutje
V tem video tečaju prejmeš 7 vodenih dihalnih vaj, ki ti bodo pomagale:
Umiriti um in uravnati živčni sistem,
Premagati stres, tesnobo in frustracije,
Transformirati težka čustva, kot so jeza, žalost ali zmedenost,
Okrepiti fokus in zbranost, tudi pred pomembnimi pogovori ali sestanki,
Prebuditi kreativno energijo in premagati utrujenost,
Začeti dan z več energije in prisotnosti,
Poglobiti stik s seboj in izboljšati odnose.
Komu je namenjen tečaj dihalnih vaj?
- Osebam, ki želijo okrepiti ljubeč stik s seboj in izboljšati svoje počutje ter odnose: Bodisi v osebnem življenju z družinskimi člani in partnerjem ali v poslovnem svetu z direktorji in sodelavci
- Tistim, ki se soočajo z intenzivnimi občutki, jeze, tesnobe, zmedenosti
- Za posameznike, ki želijo prevzeti odgovornost in nadzor nad svojim čustvenim stanjem
- Vodjem in direktorjem: Za tiste, ki si želijo naučiti tehnik za preprečevanje stresa in za pripravo na težja pogajanja
- Osebam, ki si želijo izražanja lastne avtentičnosti in pri postavljanju jasnih mej
- Tistim, ki se soočajo z bolečo preteklostjo in potlačenimi čustvi
- Ljudem, ki jih zanima osebni razvoj: Za vse, ki jih zanima področje delovanja človeškega telesa, psihe in živčnega sistema
Nikoli se nismo naučili, kako z umom vstopiti v svoje telo in narediti spremembo. Toda dih ve, kako prodreti globlje kot um. Preprosto DIHAJTE in pustite telesu, da naredi, kar mora narediti!
Wim Hof
Za koga ta tečaj NI primeren?
- Za nosečnice
- Za osebe z epilepsijo
Če imate težave s srcem ali kakršnekoli druge resne zdravstvene težave, se vedno posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom, preden začnete izvajati kakršnekoli dihalne vaje.
Vsebina tečaja dihalnih vaj za večji fokus in boljše počutje
- UVOD IN VARNOSTNA NAVODILA (5:45 min)
- OSNOVNO VODILO DIHA (4:23 min)
- TEHNIKA DVOJNEGA ZAPOREDNEGA VDIHA ZA TAKOJŠNJO SPROSTITEV STRESA (razlaga + izvedba 5:16 min)
- OSNOVNA DIHALNA MEDITACIJA za preprečevanje utrujenosti (razlaga + izvedba 11:52 min)
- NAPREDNA DIHALNA MEDITACIJA za krepitev jasnosti (razlaga + izvedba 11:56 min)
- SKLOP JUTRANJIH DIHALNIH VAJ za vzpodbuden začetek dneva (12:47 min)
- OGNJENI DIH (dodatna jutranja vaja 8:08 min)
- DIHALNA MEDITACIJA ZA SPROŠČANJE TEŽKIH ČUSTEV (jeza, bolečina, žalost, stiska, tesnoba...) v odnosu do specifične osebe (22:01 min)
- DIHALNA VAJA ZA SPROŠČANJE TEŽKIH ČUSTEV IN ODPIRANJE SRCA (18:27 min)
- ZAKLJUČEK (1:04 min)
Vzpostavi stik z lastno MOČJO
Obvladuj ČUSTVA
Postavi JASNE MEJE
Prevzami odgovornost za svoje počutje in izboljšaj svoj fokus
SPLETNI TEČAJ DIHALNIH VAJ
63 €
19 €
Z nakupom spletnega tečaja prejmeš:
- Osnovna in varnostna navodila za izvedbo posameznih vaj
- Vajo DVOJNEGA ZAPOREDNEGA VDIHA, za sproščanje tesnobe in stresa (3min)
- OSNOVNO in NAPREDNO dihalno meditacijo za preprečevanje utrujenosti in krepitev jasnosti (21min)
- SKLOP JUTRANJIH DIHALNIH VAJ za vzpodbuden začetek dneva (13 min)
- DIHALNO MEDITACIJO ZA SPROŠČANJE TEŽKIH ČUSTEV (jeza, bolečina, žalost...) v odnosu do specifične osebe (22 min)
🎁 BONUS 1: Dihalna vaja OGNJENI DIH (8min)
🎁 BONUS 2: Dihalna vaja za sproščanje težkih čustev in odpiranje srca (18min)
Ta tečaj je bil do sedaj vsekakor najbolje vložen denar v mene in mojo prihodnost. Hvala! – Alenka, udeleženka tečaja
INDIVIDUALNI
COACHING
1479 €
Z nakupom individualnega coachinga nenasilne komunikacije prejmeš:
- 3x personalizirana individualna srečanja po 120 minut, v živo ali preko Zoom-a
- Dodatna podpora in odgovori na vprašanja preko e-maila
- Več kot 20 videoposnetkov, ki zajemajo vse osnovne koncepte globalnega pristopa nenasilne komunikacije
- Več kot 15 praktičnih vaj, kot na primer “Komunikacija brez obtoževanja”, ki jih lahko izvedeš samostojno ali v paru
- Delovne liste, kot je “Seznam občutkov in potreb”, ki ti bodo pomagali razumeti sebe in drugega v konfliktni situaciji
- Slikovna gradiva in tekstovne zapise za lažje razumevanje vsebin kot na primer “Kako isto sporočilo slišati iz različnih zornih kotov”
- Praktične vaje in simulacije konfliktnih situacij v osebnem in poslovnem okolju
🎁 BONUS 1: Spletni tečaj dihalnih tehnik za preobražanje težkih občutkov in izboljšanje počutja
🎁 BONUS 2: Praktično knjižo gradivo v fizični obliki, kjer so izbrane vse osnovne vsebine globalnega pristopa NVC komunikacije
Garancija na zadovoljstvo
V kolikor s tečajem ne boste zadovoljni in ne boste prejeli novih, navdihujočih in praktično uporabnih znanj za vaše osebne in poslovne odnose, vam vrnem denar. Sporočite mi na email v roku 14 dni po nakupu in vrnil vam bom denar – brez vprašanj.
Mnenja udeležencev
Ta tečaj je bil do sedaj vsekakor najbolje vložen denar v mene in mojo prihodnost. Hvala!
Meni je tečaj super. Nisem še sicer uspela priti do konca, ker grem res počasi in delam vaje. Ko bom tečaj končala, bi šla skozi video posnetke še enkrat, ker se mi zdi, da mi posnetki še posebej doprinesejo k učenju.
Spletna delavnica je fantastična. Super primeri. Tudi teorija - jasno napisana. Pa seveda video posnetki - super!
Nisem še prišla do konca - sem nekje na sredini - predvsem opazujem kaj se mi dogaja, kaj zaznavam v interakciji z drugimi. Se pa lahko pohvalim, da sem z vašimi nasveti, že vsaj 5x lepo izpeljala začetek "težke komunikacije".
Kar sem slišala do zdaj je zame zelo koristno, saj se vse to učim ampak tukaj slišim to z drugačnimi besedami povedano in še bolj sede v AHA moment 🙂
Previous
Next
Mednarodno certificiran trener Javor Vogelnik
Dobrodošli, moje ime je Javor. Sem mednarodno certificiran trener globalnega pristopa nenasilne komunikacije po Marshallu Rosenbergu (www.CNVC.org) in delujem v poslovnem okolju, na univerzah in v drugih organizacijah. Uživam v nudenju podpore in predajanju novih znanj posameznikom in skupinam!
Med moje strasti spadajo tudi glasba, izdelovanje iz lesa, postopoma pa se v tujini izobražujem tudi iz gibalno terapevtske metode Movement Medicine, ki združuje znanja tradicionalnih šamanskih praks in sodobne nevroznanosti. Rad hodim v hribe, obožujem naravo ter redno prakticiram Wim-Hoff metodo izpostavljanja mrazu in raznovrstne dihalne tehnike.
Zaupali so mi
Odgovori na pogosta vprašanja
“V čem se ta tečaj razlikuje od ostalih tečajev dihanja?”
Tečaj je sestavljen iz preverjenih dihalnih vaj, ki jih osebno izvajam od leta 2019 in so mi v izredno podporo! Dihalne vaje temeljijo na priznanih dihalnih metodah kot so Wimhof, Kvantno dihanje (J.P. Barahona) in metode A. Hubermana.
“Lahko to vsebino dobim na internetu in v knjigah?”
Tečaj je posnet v slovenskem jeziku in prav tako vsebuje elemente globalnega pristopa nenasilne komunikacije. Posebaj prirejene dihalne meditacije so osredotočene na alkimijo občutkov ter na poglobljen stik s človeškimi potrebami. S pomočjo predstavljenih dihalnih vaj se učimo raziskovanja in negovanja ljubečega stika z svojim čustvenim svetom.
“Bo tečaj relevanten za moje osebne ali poslovne odnose?”
Učenje čustvene inteligence in empatije s pomočjo diha, nam pomaga pri stiku z lastno MOČJO, pri postavljanju jasnih mej, pri izražanju naše avtentičnosti ter pri preseganju omejujočih prepričanj kar je dobrodošlo tako v osebnih kot v poslovnih odnosih.
